Как женский организм меняется после родов? Рассказывает гинеколог • Слуцк • Газета «Інфа-Кур’ер»

Первые недели после родов зачастую кажутся самыми трудными: мама посвящает всё своё время младенцу и забывает о собственных потребностях. При этом её организм меняется, и ему тоже может понадобиться поддержка. Что происходит с телом женщины после родов, рассказал эксперт Дмитрий Бурьяк, кандидат медицинских наук, доцент кафедры акушерства, гинекологии и репродуктивного здоровья Белорусской медицинской академии последипломного образования.

Что происходит в первые дни после родов?

Тело после родов переходит от периода вынашивания ребёнка внутри материнского организма к этапу вскармливания и постепенного возврата организма женщины к добеременному состоянию.

В первые шесть недель после появления малыша материнский организм начинает расставаться со всеми изменениями, которые в нём произошли во время беременности, восстанавливается после физического и психологического стресса, а также готовится к кормлению.

Дмитрий перечислил основные процессы, происходящие в этот период:

— После родов появляются выделения из половых путей. Их основной источник — место прикрепления плаценты к матке. В первую неделю выделения могут быть с примесью крови. Постепенно их объём уменьшается, через три-четыре недели они исчезают.

Также в течение двух-трёх недель женщину будут беспокоить сокращения матки, которые могут быть болезненными. Этот орган многократно уменьшается в размере и возвращается к добеременному состоянию.

— Обычно к концу вторых суток после родов (к концу третьих после кесарева сечения) молочные железы становятся твёрже, из сосков появляется молозиво, а затем и грудное молоко, — рассказывает специалист. — Резко изменяется гормональный фон, поскольку после рождения плаценты из крови быстро исчезают гормоны, которые этот орган в большом количестве выделял в конце беременности. Это приводит к изменению физического и даже психического состояния родившей женщины.

После родов через естественные родовые пути постепенно спадает их отёчность и болезненность, особенно если врачи ушивали разрезы и разрывы. После кесарева сечения в течение нескольких дней женщина будет ощущать болезненность и дискомфорт внизу живота и в области послеоперационного разреза.

— Наиболее частые проблемы в этот период — инфекции матки и родовых путей, нарушения лактации, трещины на сосках молочных желёз, недостаточное сокращение матки, которое может привести к кровотечению. Также ввиду изменений анатомии органов таза и в силу гормональной перестройки возможны послеродовая депрессия, проблемы со стулом и мочеиспусканием, обострение хронических заболеваний, имевшихся у женщины до и во время беременности, — объясняет врач. — Наиболее серьёзные проблемы обычно проявляются ещё до выписки из родильного дома, где врачи могут оказать соответствующую помощь.Фото: rebenok. by

Как организм восстанавливается в первые месяцы?

Большинство изменений, возникших во время беременности, постепенно проходят в течение шести недель послеродового периода. Некоторые функции (например, менструальная) восстанавливаются гораздо дольше, особенно у кормящих женщин. Месячные могут начаться через два-три месяца после родов, но могут не появляться и целый год.

— Мелкие травмы и швы, сделанные на местах разрывов, могут заживать до 10−14 дней, рубец на коже после кесарева сечения постепенно формируется и приобретает свой окончательный вид в течение нескольких месяцев, — перечисляет Дмитрий. — Нередко после родов маме назначают медикаменты и физиотерапию, чтобы она могла быстро и полноценно восстановиться.

Родившей женщине важно помнить про свой иммунитет. Роды и ранний послеродовый период — это время существенного стресса. Иммунитет может снизиться, повысив восприимчивость мамы к инфекционным заболеваниям. Поэтому в первые месяцы желательно избегать сквозняков, переохлаждений и ненужных перегрузок. В дальнейшем, если женщина будет рационально питаться, не забывать о физической активности и вовремя обращаться к врачам с подозрительными симптомами, уровень иммунитета вернётся к добеременному состоянию.

После выписки маме нужно будет прийти в женскую консультацию и сдать анализы.

— Время первого посещения врача зависит от течения раннего послеродового периода и от наличия осложнений, — делится опытом эксперт. — Здесь необходимо ориентироваться на рекомендации при выписке, в которых эта дата будет обозначена. Как правило, при посещении женской консультации сдают мазки, общий анализ крови и мочи.

Один из самых спорных вопросов — это изменение веса после родов. Есть примеры, когда женщины сбрасывают или набирают десятки килограммов в первые месяцы после рождения ребёнка. Почему так происходит? Доктор объяснил:

— В случае грудного вскармливания обмен веществ, который ускоряется во время беременности, после родов по-прежнему остаётся активным, поскольку женщине нужно обеспечить энергией не только себя, но и малыша. Если же ребёнок на искусственном вскармливании, обмен веществ родившей женщины будет замедляться, возвращаясь к добеременному уровню. Если во время беременности наблюдались отклонения в некоторых показателях — например, уровня глюкозы, чувствительности к инсулину, функции щитовидной железы, это может говорить о предрасположенности к обменным нарушениям в будущем и необходимости их профилактики.

Стоит помнить: килограммы прибавляются, когда организм получает больше энергии, чем расходует. Гормональный фон может влиять на аппетит и сдвигать обмен веществ в сторону накопления запасов энергии в виде жировой ткани или, наоборот, к расходу этих накоплений. Однако регулирующие обмен веществ гормоны и их эффекты гораздо сильнее зависят от количества и качества потребляемой пищи, генетической предрасположенности к избыточной массе, а также от характера физической активности, нежели от изменений, связанных с послеродовым периодом.

Первые месяцы после родов — не лучшее время для серьёзной коррекции массы тела. В организме происходят изменения, это вызывает стресс, и женщине не стоит накладывать на это дополнительные переживания, связанные с диетами или изнуряющими тренировками.

Доктор считает, что грудное вскармливание накладывает определённый отпечаток на процесс восстановления. Прикладывание к груди способствует лучшему сокращению матки и быстрейшему её восстановлению, прекращению выделений из половых путей.

— Также кормление грудью приводит к временному выключению менструальной функции. Это высвобождает ресурсы для послеродового восстановления, а также способствует более постепенному возврату яичников к своей обычной гормональной функции, — делится знаниями гинеколог. — С другой стороны, проблемы, связанные с грудным вскармливанием (трещины сосков, лактостаз, маститы, повышение температуры и воспалительная реакция), могут отрицательно повлиять на сокращение матки, способствовать развитию инфекционных осложнений, ухудшить общее состояние женщины.

Молодые мамы часто недосыпают: лекарств от недосыпа нет, а его влияние на организм может быть крайне негативным. Поэтому доктор рекомендует родившей женщине разделять заботы о ребёнке с отцом малыша и другими близкими людьми.Фото: rebenok. by

Какие витамины нужны в послеродовом периоде?

После родов женщины нуждаются в тех же витаминах и микроэлементах, что и любой человек, ведущий активный образ жизни. Однако есть некоторые нутриенты, потребность в которых особенно повышена как у кормящих мам, так и у тех, чьи малыши на искусственном вскармливании. В первую очередь — это омега-3 кислоты, железо, йод, фолиевая кислота и жирорастворимые витамины А, D, E. Кроме того, в типичной диете современного человека часто наблюдается дефицит селена и цинка.

— Запас омега-3 кислот серьёзно истощается во время беременности, поскольку эти нутриенты в большом количестве необходимы для формирования головного мозга плода, — объясняет доктор.

— Потребности в омега-3 высоки и в послеродовом периоде, когда головной мозг плода продолжает активно увеличиваться в размере и развиваться. Это вещество влияет не только на малыша: оно помогает в профилактике послеродовой депрессии, а также положительно влияет на общее психофизическое состояние женщины после родов.

Роды всегда связаны с кровопотерей, поэтому молодой маме необходимо железо. В случае с грудным вскармливанием этот элемент также необходим для образования элементов крови у ребёнка, роста и развития его мышечной и нервной тканей.

— Жирорастворимые витамины А, D, E обладают антиоксидантными свойствами. Также они нужны для формирования костной и эпителиальных тканей у малыша, нормализации гормонального фона и работы органов зрения у мамы. Даже у небеременных женщин репродуктивного возраста часто встречается дефицит этих витаминов, а у тех, кто выносил и родил ребёнка, риск авитаминоза увеличивается, — подытоживает врач.

Дефицит селена и йода распространён на так называемых йод-дефицитных территориях, к которым относится и Беларусь. Недостаток этих микроэлементов отрицательно влияет на функцию щитовидной железы и, следовательно, на обмен веществ. Это является нередкой причиной набора веса у молодой мамы, а также может нарушить развитие и функцию щитовидной железы у грудного ребёнка.

Все перечисленные вещества сложно получить со стандартной диетой, особенно учитывая сложности с распорядком дня в первые месяцы жизни ребёнка. Поэтому для профилактики и лечения дефицита витаминов и микроэлементов врач может назначить специальный витаминно-минеральный комплекс для послеродового периода. В сочетании с рациональным питанием и разумной физической активностью он поможет организму родившей женщины полноценно восстановиться.

Как правильно возвращаться к своему прежнему распорядку?

В первые дни после родов мир женщины может перевернуться с ног на голову, ведь младенец постоянно требует внимания. Со временем у мамы устанавливается определённый режим дня, появляются свободные минутки и мысли о том, как вернуться к прежним привычкам — например, к занятиям спортом.

— Если роды и первые дни после них прошли без проблем, простейшие физические упражнения — дыхательную гимнастику, сокращения мышц пресса в положении лежа — можно начинать делать ещё до выписки. Важно, чтобы вы чувствовали в себе достаточно сил и желания для этого. Учитывая снижение тонуса мышц тазового дна, в этот период нежелательны упражнения, связанные с повышением внутрибрюшного давления в положении стоя. В случае нормальных результатов анализов и при удовлетворительном общем состоянии нагрузки можно постепенно увеличивать на протяжении шести недель послеродового периода. Затем, если мама здорова, она может вернуться к тому режиму занятий, к которому привыкла до беременности.

Ещё одна важная тема — возвращение к половой жизни. Доктор говорит, что при неосложнённых родах сексом можно заниматься спустя примерно четыре недели после рождения ребёнка.

— Если во время родов и после них были хирургические вмешательства, места разрывов зашивали, то период восстановления может затянуться, — уточняет Дмитрий.

Можно ли забеременеть, занимаясь сексом в период грудного вскармливания? Как правило, при регулярном кормлении без ночных перерывов в течение шести месяцев у женщины должна быть лактационная аменорея — то есть отсутствие овуляции и менструаций. Но из этого правила есть исключения:

— Достаточно часто у кормящих грудью женщин функция яичников восстанавливается гораздо раньше, и уже через два-три месяца они могут забеременеть, — удивляет специалист. — Поэтому обычно мы всё-таки рекомендуем кормящим женщинам использовать барьерные, внутриматочные или некоторые виды гормональных контрацептивов.

7 неожиданных изменений, которые ждут организм женщины после родов

После рождения ребенка жизнь женщины полностью меняется: теперь она должна нести ответственность не только за себя, но и за сына или дочь. Серьезные изменения происходят и в организме молодой матери — ученые утверждают, что она становится химерой, ведь клетки новорожденного навеки остаются с ней.

AdMe.ru изучил для вас, как меняется женское тело после того, как оно явило на свет нового человека.

1. Меняется голос

У женщины, родившей ребенка, меняется голос — он становится ниже и монотоннее. К такому выводу пришли ученые Сассекского университета. Спустя год после родов голос возвращается к своей прежней частоте.

Исследователи предполагают, что изменения вызваны гормональной перестройкой. Дело в том, что после родов резко снижается уровень основных половых гормонов, и это может повлиять на голосовые связки. По данным ученых, максимальная высота голоса родившей женщины падает на 44 Гц, или на 2,2 полутона, — это эквивалентно примерно двум фортепианным нотам.

Однако у этой перемены есть и другое объяснение. Эксперты считают, что люди с низким голосом, как правило, считаются более компетентными и зрелыми. Поэтому женщины несознательно могут менять тембр, чтобы приспособиться к новой роли матери.

2. Повышается тревожность

Молодым мамам говорят, что они должны быть спокойными и умиротворенными, но правда в том, что это невозможно. Обычно женщину, которая недавно родила ребенка, пугает все: ребенок плачет, ребенок не плачет, ребенок слишком много спит, ребенок слишком мало спит и т. д. И это нормально. Это не она такая психованная, это гормон окситоцин постоянно повышает уровень ее тревожности.

Окситоцин начинает интенсивно выделяться сразу после родов. Он помогает сокращаться растянутой во время беременности матке и включает материнский инстинкт. Мог бы помочь прогестерон, который способствует расслаблению нервной системы, но сразу после родов он рекордно низок, поэтому молодым мамам придется смириться с тем, что некоторое время они будут сходить с ума от беспокойства.

Но есть и светлая сторона: окситоцин еще называют гормоном любви, именно он позволяет женщине испытывать безумную нежность по отношению к новорожденному, и это чувство стоит всех переживаний.

3. Лучше работает мозг

После родов женщины умнеют — выяснили ученые. Мозг увеличивается в объеме, чтобы обслуживать нужды не только своей хозяйки, но и ее ребенка. Именно поэтому молодые мамы бывают даже лучшими работниками, чем их нерожавшие коллеги. «Быть ​​более эффективной в принятии решений, быть эмоционально устойчивой, продумывать различные стратегии для решения проблемы… Это звучит как качества замечательного руководителя!», — говорит исследователь Келли Ламберт, которая изучает мозг женщины во время и после беременности.

Нейробиолог Крейг Кинсли отмечает, что рождение ребенка — это не просто событие в жизни женщины, а целый этап в ее ментальном развитии, такой же, как, например, переходный возраст.

4. Организм пребывает в боевой готовности к новой беременности

Во время беременности у женщины существенно снижается иммунитет — это необходимо для того, чтобы организм не отверг чужеродные клетки плода и не произошел выкидыш. За то, чтобы ребенок выжил в утробе и не стал жертвой иммунной системы матери, отвечают регуляторные Т-клетки, которые не дают отторгнуть эмбрион. Ученые выяснили, что эти клетки после родов остаются в организме матери еще 4–5 лет — в течение этого времени они готовы максимально быстро мобилизовать организм в случае новой беременности.

Именно поэтому очень часто женщины признаются, что вынашивать второго ребенка им было проще — еще бы, ведь их иммунитет полностью готов к этому, в то время как первый раз ему приходилось проделывать огромную работу.

5. Формируется связь с малышом на физическом уровне

После рождения ребенка его физическая связь с матерью не прерывается. В организме женщины могут оставаться и функционировать клетки сына или дочери, выяснили ученые из Альбертского университета в Канаде. Они проанализировали мозг женщин, родивших мальчиков, и в 63 % случаев обнаружили в нем мужские клетки.

Исследователи пришли к выводу, что клетки ребенка могут проникать через плацентарный барьер в организм матери и продолжать там функционировать. Кстати, мужские клетки в мозге женщины уменьшают вероятность развития болезни Альцгеймера.

6. Организм обновляется

Все дело в крови вынашиваемого младенца — она запускает в организме матери процессы регенерации. Эмбриональные клетки помогают беременной женщине в залечивании ран и могут даже избавить от серьезных болезней. Например, биопсия печени беременной женщины с гепатитом С, которая прекратила лечение, показала улучшение. Ученые выяснили, что источником клеток ее печени были клетки плода.

Более того, беременность может даже продлевать жизнь, правда, в основном в том случае, если она поздняя. Ученые выяснили, что женщины-саамы, у которых в позднем возрасте родились дети, жили дольше остальных. При этом возраст первой беременности и фертильности не был связан с продолжительностью жизни женщин. Аналогичные результаты были получены при исследовании общины амишей в Пенсильвании.

7. Снижается риск онкологии

После родов в организме женщины включаются механизмы защиты от некоторых видов рака. Например, у мам, родивших малыша в срок, снижается риск заболевания раком яичников и эндометрия. При этом с каждой новой доношенной беременностью этот риск все ниже. Девушки, ставшие мамами до 25 лет и кормившие детей грудью, меньше подвержены раку молочной железы.

Женский организм после родов. Особенности восстановления

Женский организм после родов. Особенности восстановления

Менструальный цикл

Ничего страшного, если менструация отсутствует в течение всего времени вскармливания. Первые месячные могут начаться как минимум через 6 недель после рождения ребенка. А цикл полностью приходит в норму, как правило, в первый послеродовой год. Необходимо помнить, что в первичный цикл можно забеременеть, даже если кормить грудью. Чтобы оградить себя от неприятностей нужно использовать современные средства контрацепции. Подбирать противозачаточные средства нужно сугубо индивидуально, это могут быть таблетки с гестагеном, презервативы или внутриматочная спираль. Через полгода можно начать принимать комбинированные таблетки.

Зачатие может произойти, даже если критические дни не наступили. Это происходит от того, что после родов осуществилась овуляция, и в это же время состоялся незащищенный сексуальный контакт. В этом случае вместо регенерации месячных наступает новая беременность.

Существует популярный способ предохранения от нежелательной беременности, называется он лактационная аменорея. Эта методика основывается на утверждении того, что женщина, кормящая младенца 1 раз в 3 – 4 часа, включая и ночное время, а после родов прошло не более 6 месяцев, то овуляция не наступает за счет повышенного содержания пролактина. Но этот метод не гарантирует 100% результата, поэтому стоит хорошенько подумать, прежде чем испытывать его на практике.

Восстановление менструального цикла – процесс длительный, поначалу месячные будут хаотичными, но со временем все должно прийти в порядок. Несмотря на то, нормализуется цикл или нет, посещение врача-гинеколога обязательно примерно через 2 месяца после родов. В деторождении есть еще один неоспоримый плюс – практически у всех женщин боли, сопутствующие месячным, существенно уменьшаются или исчезают совсем.

Половая жизнь

Начинать вести половую жизнь можно уже после 2 месяцев и после посещения женского доктора. Гинеколог возьмет мазки и определит общее состояние половых органов, если не обнаружится никаких осложнений, то врач поможет подобрать женщине наиболее подходящий вид контрацепции.

Бывают случаи, когда у родивших женщин возникают физиологические и психологические проблемы с сексуальной жизнью. Для того, чтобы возбудиться женщине требуется намного больше времени, чем до родов. Нередко, вследствие изменения гормонального фона и уменьшения количества выделений, любой половой контакт сопровождается болью. С этой проблемой помогут справиться смазки (лубриканты), в основе которых используется вода, которые борются с сухостью влагалища и совершенно безопасны для здоровья.

Психологические проблемы гораздо чаще возникают у девушек, которые получили разрывы или разрез промежности. Швы, зашитые прочно, хорошо заживают, но боязнь того, что они могут в любой момент разойтись являются сильным стрессовым фактором, стоящим на пути к удовольствию и мешающим полностью расслабиться.

Еще одним важным моментом является восстановление влагалища. Половые органы приобретают свои прежние размеры без посторонней помощи через определенный промежуток времени. Дамы, желающие, чтобы этот процесс протекал быстрей, приобретают в магазинах «интим» тренажеры для влагалища (различные вагинальные шарики, нефритовые яйца). Еще можно воспользоваться специальными упражнениями Кегеля для укрепления мышц в интимной зоне и повышения тонуса мышц тазового дна. Эти занятия применяются еще и как профилактика опущения органов малого таза.

Полноценное восстановление женского организма после рождения ребенка происходит на протяжении 2 лет. Поэтому врачи не рекомендуют планировать следующую беременность раньше этого срока.

Как похудеть после родов — Клиника Екатерининская

Беременность и рождение ребенка – счастливые периоды в жизни каждой женщины. Однако не так уж редко эти события могут внести значительные изменения во внешность женщины, чаще всего в виде прибавки веса. И это неспроста, ведь гормональные изменения, которые связаны с беременностью способствуют этому процессу.

Основными участниками в перестройке обмена веществ являются гормоны прогестерон, инсулин и пролактин. Именно они вызывают активизацию процессов синтеза жира в организме женщины, повышение аппетита и задержку жидкости. Идеально, если женщина перед беременностью имела нормальный вес (рост минус сто — сто десять) и прибавка веса за 9 месяцев составила не более 12 кг.

Сразу после родов должно уйти около 7 кг – это вес ребенка и околоплодных вод. Оставшиеся 5 кг лишнего веса должны «расщепиться» самостоятельно в течение следующих 6-12 месяцев после родов вследствие возвращения гормонального фона к тем показателям, которые были до беременности. Однако, если масса тела будущей мамы уже значительно превышала норму перед зачатием ребенка, то шанс прибавить за 9 месяцев 25- 30 кг становится значительно выше.

 В любом случае, если, придя домой из роддома молодая мама обнаружила, что вес превышает желаемые цифры, то не стоит расстраиваться. Насколько бы он ни отличался от нормы – на 30 кг или на 5 – правила похудения для всех одни и те же – медленно и постепенно – не более 0.5 – 1 кг в неделю.

В первую очередь, надо пересмотреть свой рацион по сравнению с тем, каким он был в течение 9 месяцев. Составить новое меню необходимо с учетом того, есть ли у матери лактация или ребенок находится на искусственном вскармливании. Конечно же, торопиться снижать вес для кормящей женщины не стоит, так как гормон лактации пролактин препятствует быстрому похудению. 

Калорийность рациона кормящей женщины отличается на 500 – 600 ккал от не кормящей, и составляет около 2000 -2200 ккал, именно столько необходимо для того, чтобы обеспечить энергетическую ценность для синтеза грудного молока.

Не все продукты «подходят» для кормящих мам из-за особенностей пищеварения грудных детей. Некоторые продукты могут вызвать у ребенка вздутие живота, перевозбуждение нервной системы или аллергические высыпания на коже. К ним относятся сырые красные овощи и фрукты, орехи, цитрусовые, морепродукты, кофе, шоколад, кондитерские изделия.

Рацион не кормящих молодых мам для коррекции веса составляет от 1300 до 1600 ккал в зависимости от массы тела. В меню должно присутствовать достаточное количество белка и медленных углеводов – именно они способствуют хорошему чувству насыщения при невысокой калорийности рациона.  Из мяса нежирных сортов можно готовить различные виды тефтелей, кнелей, котлет, нежная структура этих блюд позволяет легко их переваривать, не создавая нагрузку на органы пищеварения. Гарниры из картофеля и круп имеют невысокую калорийность и содержат следы жиров, что важно для уменьшения содержания пищевого жира в рационе. 

Необходимо следить за количеством жира в блюдах, так как калорийность сливочного и растительного масел очень высока – от 750 до 990 ккал на 100 г продукта.  Полезно варить супы на овощном или слабом мясном бульоне.  Молочные продукты при условии лактазной переносимости и аллергии так же должны присутствовать в рационе питания как источник белка и кальция. Творог 100 – 200 г в день, сметана 1 — 2 столовые ложки в блюда, кефир или молоко – 1-2 стакана. Блюда из яиц – омлет, яйцо-пашот или просто отварные   являются   прекрасным приемом пищи, при условии отсутствии аллергии у ребенка на эти продукты (для кормящих мам).

Различные виды тушеных и сырых овощей так же помогут снижать вес и разнообразить рацион питания. Небольшое количество быстрых углеводов обязательно должно быть в рационе стройнеющих – это фрукты, галетное печенье, сахар или мед (с учетом индивидуальной переносимости). Общее количество быстрых углеводов в сутки должно быть от 30 до 50 г в перерасчете на содержание в 100 г продукта.

 И конечно же, необходимо пить воду и некрепкий чай.   Количество жидкости зависит от массы тела женщины, от того есть ли лактация или нет. Это может быть от 1,5 до 2.5 литров в день. Избыток воды неполезен, так как создает избыточную нагрузку на сердце, поэтому прислушивайтесь к своему организму и пейте разумно.  Ходьба, бассейн, пилатес и стрейчинг станут отличным дополнением к программе питания и источником вдохновения для коррекции эмоционального фона.

Врач-диетолог Швец А.А.

20/09/2019

психологическое и физиологическое состояние — СНТА

Женщина уникальное создание. В ее теле одновременно могут биться сразу два сердца, она дает продолжение новой жизни и способна совершать это волшебство несколько раз за жизнь. Беременность и роды – самые волнительные события в жизни каждой женщины, однако имеют множество разноплановых последствий.

Беременность у каждой будущей мамы проходит абсолютно по-разному. Кто-то порхает как бабочка от зачатия до родов, а кто-то с первого дня не знает покоя. Также и с периодом восстановления после родов. Хотя стоит отметить, что и роды всегда непредсказуемы.

Послеродовое восстановление

Но когда беременность и родоразрешение позади, наступает сложный и длительный период восстановления. Точнее, обновления. Организм, который 9 месяцев подстраивался под нужды малыша, возвращается в прежнее состояние.

Первое время женщине тяжело как физически, так и морально. Часто возникает отторжение собственной внешности, которая спустя короткое время после родов далеко не идеальна. Да, это нормально. Мышцам пресса, ног, спины и рук нужно время, чтобы прийти в себя. У каждой женщины этот период свой. Он зависит напрямую от ее душевного состояния, физических возможностей и образа жизни. Близким, а главное мужу, не следует упрекать молодую мать за ее вид, а необходимо проявить терпение и понимание, ведь ей и самой не легко.

Если говорить на уровне физики, то после родов идет сложнейшая гормональная перестройка, она будет продолжаться до тех пор, пока женщина не завершит грудное вскармливание. Кроме того, все внутренние органы должны возобновить свою «добеременную работу», а также занять свои привычные места, ведь по мере внутриутробного развития плода они смещались, чтобы у малыша было больше пространства. Меняется обмен веществ, ферментация, что активно влияет на психику мамы.

Женщина и отношения: влияние рождения ребенка на взаимоотношения с окружающими

Эмоциональное равновесие в такой период очень шаткое и требует огромного внимания от родных и близких женщины.

В первые месяцы после рождения ребенка происходит важный социальный процесс. Из женщины рождается мать. Это важно. Как для самой женщины, так и для общества в целом. Какой она будет мамой и как выстроит отношения с ребенком? Этими вопросами задается каждая новоиспеченная мама.

Помимо отношений «мама-малыш», изменения претерпевают отношения «жена-муж». Чаще всего именно мужу выделяется второе место в жизни женщины, что не проходит бесследно. Нужно готовиться стать папой, принять и осознать тот факт, что приоритеты партнера и свои собственные претерпят значительные изменения, ведь жена в любом случае больше внимания будет уделять ребенку. Но спустя какое-то время, маме необходимо «ослабить хватку» и вернуть мужу внимание, ведь именно благодаря ему она испытывает радость материнства. Муж спустя определенный отрезок времени также должен вновь вернуться не лидирующие позиции и получать то, что ему положено.

Огромное влияние на семью порой оказывают родственники и друзья. Бабушки, тетушки, родившие подруги и остальные неравнодушные спешат завалить новоиспеченных родителей советами о том, как кормить, купать, играть, ухаживать и так далее. Все это определенно неоценимый вклад, но только, если молодая семья сама является инициатором этих советов. Не важно какие до этого были отношения, они могут испортиться от навязывания мнений. Здесь родители должны обозначить некие границы дозволенного. Все семьи воспитывают детей и ведут быт по-разному, поэтому разногласий не избежать в любом случае.

Состояние женщины после родов: когда нужен совет специалистов

Только представьте, какого масштаба процессы проходят в голове, организме и душе женщины. Многие просто не могут справиться со всеми изменениями и не знают, как поступить в той или иной ситуации. На сегодняшний день существует большое разнообразие мастер-классов, семинаров и тренингов по психологии, диетологии, проблемам правильного питания и здорового образа жизни. Поэтому, если женщина чувствует необходимость совета от грамотного специалиста, который сможет взглянуть на ситуацию с экспертной точки зрения, она обращается за квалифицированной помощью.

Современная научно-технологическая академия предлагает молодым и опытным мамам посетить тренинг «Психологическое здоровье женщины после родов», которая состоится 26 июня. Здесь участники получат ценные советы о том, как избежать депрессий, научиться принимать свой и новый статус и наслаждаться материнством. Тренинг проведет эксперт по женскому здоровью, семейный психолог, кандидат психологических наук Ирина Спивак.

Помимо этого, Академия предлагает посетить специализированный курс снижения веса и восстановления организма после родов диетолога Елены Тихомировой. Его можно посетить 9 июля на территории Академии. К участию приглашаются не только родившие женщины, но и врачи, акушеры, психологи и тренеры.

Желающие узнают о том, как питаться после родов, выстраивать свой распорядок дня, какие физические упражнения выполнять и как совмещать материнство и здоровый образ жизни. А это порой бывает крайне тяжело.

Популярные статьи в категории:

Не нашли нужную информацию? Задайте вопрос менеджеру

Изменения в организме после беременности. Как ведет себя тело после родов

В период беременности организм женщины подвергается множеству различных гормональных изменений. Все его системы и органы начинают функционировать по-другому.

После родов все эти процессы постепенно возвращаются в норму, для чего может потребоваться время от четырех до восьми недель. Однако некоторые признаки и изменения, которые часто проявляются в послеродовой период, могут насторожить молодую маму.

Если вы только готовитесь к рождению малыша, вам будет полезно узнать о том, какие изменения произойдут с вашим организмом после родов. Также важно получить информацию о возможных рисках, чтобы вовремя постараться предотвратить любые осложнения.

Изменения веса

В период ожидания ребенка вы можете набрать порядка десяти килограммов, хотя эта цифра всегда варьируется для разных женщин. Такое увеличение массы тела происходит за счет веса плода, а также из-за накапливающихся жировых отложений. В первые же сутки после родоразрешения вы значительно потеряете в весе, но вскоре масса тела начнет вновь прибавляться. Это совершенно нормальное явление для послеродового периода, ведь в это время повышается усвояемость калорий из потребляемой вами пищи.

Как правило, вес полностью приходит в норму после того, как завершается грудное вскармливание. До этого момента крайне не рекомендуется прибегать к различного рода диетам, ведь вашему малышу требуются все питательные вещества в полном объеме. Если же вы не хотите сильно поправляться, то начните через пару месяцев после родов заниматься физкультурой, только делайте это в разумных пределах, не переусердствуйте.

При интенсивных физических нагрузках молоко может стать горьким и ребенок откажется от грудного вскармливания.

Состояние молочных желез

После родов лактационная функция ваших молочных желез достигнет своего расцвета – в них начнет вырабатываться молоко, необходимое для полноценного питания малыша. Относительно стабильный состав грудного молока устанавливается примерно через две-две с половиной недели после родоразрешения.

За выработку грудного молока отвечает гипофиз. Этот орган продуцирует особый гормон – пролактин, но само функционирование ваших молочных желез будет напрямую зависеть от процесса сосания – чем чаще вы станете прикладывать ребенка к груди, тем большее количество молока станет вырабатываться. Кормление грудью является отличной профилактикой многих послеродовых осложнений, также оно способствует скорейшему восстановлению органов репродуктивной системы. Необходимо помнить, что даже при кормлении грудью у вас может наступить беременность, поэтому необходимо предохраняться.

Выделения из половых путей

Нормальным явлением сразу после родов являются кровянистые выделения из влагалища. На том участке матки, где была закреплена плацента, после рождения ребенка образуется большая рана, в ее полости остаются сгустки слизи и крови, которые и выходят наружу. Через несколько суток после родов выделения из кровянистых превратятся в желтоватую прозрачную жидкость.

Что касается восстановления менструального цикла, то оно напрямую связывается с перестройкой основных эндокринных органов: гипоталамуса и гипофиза. При грудном вскармливании гормон пролактин способствует торможению восстановительного процесса. Однако месячные у вас могут появиться и до завершения периода лактации, правда в этом случае менструальный цикл обычно не сопровождается овуляцией. Однако вы должны знать, что даже в период кормления грудью яйцеклетка все же может созреть.

Возможные осложнения и заболевания послеродового периода

Сразу же после родов на протяжении одного-двух месяцев органы вашего организма станут восстанавливаться после беременности, в этот период вы и можете обнаружить некоторые осложнения. Во-первых, значительный дискомфорт могут доставить сокращения матки, которые необходимы для ее восстановления. Вы можете почувствовать боли внизу живота, которые станут более интенсивными при кормлении ребенка грудью. Как правило, эти ощущения пропадают через несколько дней после родов.

Если в процессе родоразрешения матка была сильно растянута, а в вашем организме не хватает гормона окситоцина, отвечающего за ее сокращение, то полость этого органа не будет полноценно очищаться. Это чревато развитием такого частого послеродового осложнения, как эндометрит, характеризующегося воспалением слизистой оболочки матки. Такое состояние обычно сопровождается сильной болью, повышением температуры тела, обильными выделениями из половых путей, имеющими неприятный запах.

Другой распространенной проблемой являются травмы половых органов, которые могут произойти непосредственно в процессе родов.  После родов врач накладывает швы, которые либо рассасываются сами, либо врач их снимет перед выпиской из роддома на 6-е сутки.  Рубец  в преддверии влагалища или во влагалище может давать дискомфортные ощущения во время половой близости, но по мере восстановления ткани эти ощущения пройдут.

После выписки из роддома обязательно посетите своего врача акушера-гинеколога, который осмотрит шейку, исключит патологию в матке и оценит ее состояние.

Помимо вышеописанных состояний, организм только что родившей женщины может подвергаться и другим рискам. К заболеваниям, которые часто возникают именно в послеродовой период, относят:

• варикозное расширение вен, образование сосудистых звездочек – как правило, болезнь проходит самостоятельно, но если этого не происходит, может потребоваться медицинская помощь;
• геморрой – распространенное заболевание, которое часто появляется еще в период беременности из-за давления увеличенной матки на брюшную полость. К возникновению геморроя могут привести и потуги в процессе родов;
• заболевания сердечнососудистой системы возникают чаще всего у женщин, родивших после тридцати пяти лет, хотя определенные риски существуют и для совсем молодых мам. Осложнения со стороны сердечнососудистой системы возникают из-за того, что после родов резко снижаются объемы циркуляции крови, что иногда неблагоприятно сказывается на сердце и сосудах;
• проблемы с мочевым пузырем – еще одно осложнение, с которым вы можете столкнуться после родов. Возникает оно из-за снижения тонуса этого органа, что приводит к тому, что женщина просто не чувствует позывов к мочеиспусканию.

Когда нужно обращаться к врачу

Итак, молодые мамы довольно часто сталкиваются не только с абсолютно естественными изменениями организма после родов, но и осложнениями, которые не являются нормой. Так как в некоторых случаях патологические состояния могут привести к развитию тяжелых последствий, мы рекомендуем вам обратиться в нашу клинику за помощью, если:

• вы чувствуете сильные боли внизу живота, отдающие в поясницу;
• вам было сделано кесарево сечение, после которого швы воспалились и болят;
• у вас имеются патологические выделения из влагалища.

Очень важно, чтобы после родов вы сумели найти время и для заботы о себе, ведь ваше здоровье – это гарантия благополучного развития и здоровья вашего малыша.

Роды – естественный процесс, заложенный природой и бояться родов и послеродовых изменений не нужно. Организм полностью восстанавливается в течение года и не рекомендуется до года после родов делать липосакции и контурные пластики.

Послеродовая депрессия. Что происходит с организмом женщины

Татьяна БУЦКАЯ, педиатр, эксперт по роддомам:

— Беременность и роды — это совершенно естественное состояние женщины. И как говорят акушеры-гинекологи: «Никто беременной не оставался до конца, на всю жизнь». Все равно беременность когда-то заканчивается.

И вот когда это происходит, кажется, что в жизни женщины произошло самое счастливое событие и она должна стать самым счастливым человеком, а слова «депрессия» и «молодая мама» совершенно несовместимы. Потому что тут такое счастье! Какая может быть депрессия?

Но в этот момент женский организм играет грустную шутку. Хотя она совершенно научно обоснована. Мы знаем, что во время беременности в организме женщины идет просто буйство гормонов. Количество гормонов вырастает в тысячи раз. И когда резко беременность заканчивается — все, ребенок родился! Уже не надо поддерживать его жизнедеятельность, не надо его выращивать, не надо его питать кислородом, не надо его защищать. В организме женщины одной большой функцией становится меньше. Гормоны уходят, причем достаточно быстро. Поэтому вот это послеродовое депрессивное состояние возникает тоже довольно-таки быстро.

Если вы еще помните те времена, когда в роддомах держали неделю, то сейчас принята ранняя выписка: уже на третий день можно выйти из роддома в России. Если вы знаете, в Европе — взять хотя бы герцогиню Кембриджскую Кейт Миддлтон, она вообще через часы уже выписывалась из роддома. Ее-то как раз если послеродовая депрессия и настигла, то это точно было не в стенах лечебного учреждения. А у нас, к сожалению, особенно раньше (но и сейчас) первые звоночки послеродовой депрессии возникают еще в стенах роддома. Потому что где-то на второй-третий день после родов происходит пик вывода лишних гормонов из организма.

Вы же понимаете, что они не уходят сразу? В организме нет такого тумблера, который можно взять и переключить: вот ты беременная, а тут опаньки — переключили, и все! Не беременная, ни одного сопутствующего гормона не осталось. Они вымываются, когда женщина, скажем, пьет воду. Вообще, после родов много пьют, и это правильно. Итак, где-то на второй-третий день количество гормонов резко уменьшается. И если еще есть какие-то способствующие факторы — например, какие-то проблемы с ребёнком, с мамой, пришло или не пришло молоко, у нее были тяжелые роды, либо — я не знаю, не поддержали родственники… вот есть у женщины некий план в голове: как она должна родить. И он не сработал!

Да, допустим, она была уверена, что, только родив сама, она может называться матерью. А в родах что-то пошло не так; 30% кесарева сечения — по России сейчас средняя цифра. Считайте, каждые третьи (ну, четвертые) роды — кесарево сечение. Представьте, разве каждая четвертая девочка думает, что у нее будет кесарево сечение? Разумеется, нет! Это может очень сильно повлиять на ее психическое состояние. Поэтому вот все надо учитывать. Какая-то разочарованность, усталость, боль, и когда все это накладывается на фон активного снижения гормонов, здесь возникает депрессия. Она не сразу бывает глубокая. Может быть так: сначала просто грустно, потом у женщины начинается паническая боязнь, что с ребенком что-нибудь случится. Ей срочно хочется помочь! Она перестает ночами спать, потому что боится всяких неожиданностей. Если не начать помогать в эти моменты, когда женщине грустно, когда она плачет, если 24 часа в сутки над ребенком стоит, после этого могут возникать проблемы. Здесь надо начинать помогать, потому что дальше идет уже более серьезное ухудшение состояния, когда без специалистов будет не спасти здоровье мамы. Тогда уже понадобятся серьезные таблетки и работа над восстановлением.

Во-первых, рождение ребенка — на самом деле счастье, и женщине надо просто помогать. Сейчас есть совместные роды, возможность, чтобы после родов муж приходил, даже где-то есть палаты, чтобы вместе с мужем или мамой была возможность жить в роддоме. Возможна ранняя выписка. И обязательно — поддержка, поддержка и поддержка! Все будет хорошо.

Очень часто девушки скрывают свою беременность и боятся, что их могут «раскусить» по плавающему взгляду, либо по изменению пищевых пристрастий. Потом уже присоединяется токсикоз, и, собственно говоря, что уж тут скрывать? Почему во время беременности возникает ощущение отстраненности, забывчивости? Тому виной те же самые гормоны, о которых мы говорили уже с точки зрения послеродовой депрессии. Но гормоны появляются не сразу. Вот это буйство гормонов нарастает ближе ко второму триместру, особенно в третьем триместре: эх, сколько гормонов!

А в начале беременности это состояние отрешенности чаще всего связано именно с состоянием предтоксикоза, когда вроде и тошнит… Кстати говоря, в начале беременности работают гормоны, которые женщину очень сильно успокаивают. Ей хочется спать, например. Это, к слову, еще один из признаков: если ваша подруга днем постоянно укладывается спать, это может что-то значить. В первом триместре гормоны очень сильно успокаивают. Хочется спать.

Плюс еще организм начинает активно бороться за те продукты, витамины и микроэлементы, которые ему очень сильно нужны. И поэтому возникает такая странная история с тем, что хочется то соленого, то мела, то какой-то рыбы поесть. И женщина ничего не может с собой сделать. Ей хочется так, что прямо — дайте! «Я сейчас хочу». Она не виновата. Это не потому, что у нее стал плохой характер. Это потому, что организму на самом деле сейчас резко стало не хватать этих элементов для того, чтобы построить нового человека. Потому что каждую секунду, даже каждую микросекунду в организме беременной идет буйство реакций. То есть буквально каждую секунду плод растет и растет, и требуется много витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов. Поэтому беременной ни в коем случае нельзя отказывать! Вот если она хочет есть штукатурку, что можно сделать? Единственное — предложить ей взамен творог. Но не надо говорить: «Тебе это кажется! Это вообще ни о чем». Если она хочет спать, то пусть спит, потому что на данный момент гормоны ее берегут. Вся энергия должна уходить не в движение. Энергия должна быть направлена внутрь.

Организм на самом деле намного умнее, чем нам кажется. На втором и третьем триместре у женщины происходят очень интересные изменения. Во-первых, она начинает все забывать. Гормоны беременности работают следующим образом: для начала хуже воспринимается информация. Во-вторых, она моментально забывается. В-третьих, она в какой-то степени становится неинтересной. Это сложно представить: как же так? Если ты работала над каким-то проектом, как это может разонравиться? А сейчас что происходит: ты услышала, не поняла, забыла, да еще и не интересно! Организм защищает ребенка от работающей матери. Он говорит: «Тебе сейчас надо хорошо питаться, спать, дышать свежим воздухом», потому что иногда беременной на самом деле не хватает кислорода — ей хочется открыть окно, подышать, и это не просто так. На самом деле у нее может быть ощущение, что она задыхается. И кислорода надо, и поспать надо, и в голове ничего не помещается, и все забывается — это все те самые прекрасные гормоны беременности, которых, как я уже говорила, становится в тысячи раз больше, чем у женщины в нормальном состоянии. Поэтому бесполезно с этим бороться.

Вы не больной человек! У вас память восстановится, и IQ к вам вернется. Но сейчас — не боритесь! Не надо бороться с организмом. Если вам хочется что-то читать — читайте. Если вы чувствуете, что нет сил — не надо. Беременная женщина живет не для себя. Она живет для того существа, которое растет внутри нее.

Поэтому берегите себя ради новой жизни!

Сколько времени им потребуется, чтобы осесть?

Сахай, Ракеш Кумар и V Шри Нагеш. «Гипотиреоз при беременности». Индийский журнал эндокринологии и метаболизма, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, май 2012 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3354841/.

Шиллер, Кристал Эдлер и др. «Роль репродуктивных гормонов в послеродовой депрессии». CNS Spectrums, Национальная медицинская библиотека США, февраль 2015 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4363269/.

Персонал клиники Мэйо.«Послеродовой тиреоидит». Клиника Майо, Фонд медицинского образования и исследований Майо, 21 декабря 2018 г., www.mayoclinic.org/diseases-conditions/postpartum-thyroiditis/symptoms-causes/syc-20376675.

Персонал клиники Мэйо. «Послеродовая депрессия.» Клиника Майо, Фонд медицинского образования и исследований Майо, 1 сентября 2018 г., www.mayoclinic.org/diseases-conditions/postpartum-depression/symptoms-causes/syc-20376617.

Рыбка, Стефани. «Прогестерон». Сеть гормонального здоровья, эндокринное общество, октябрь.2019 г., www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/progesterone.

«Окситоцин». Вы и ваши гормоны, Общество эндокринологов, март 2015 г., www.yourhormones.info/hormones/oxytocin/.

«Релаксин». Вы и ваши гормоны, Общество эндокринологов, март 2018 г., www.yourhormones.info/hormones/relaxin/.

Сеть гормонального здоровья. «Релаксин | Эндокринное общество ». Hormone.org, Общество эндокринологов, ноябрь 2018 г., www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/relaxin.

«Пролактин». Вы и ваши гормоны, Общество эндокринологов, февраль 2018 г., www.yourhormones.info/hormones/prolactin/.

«Чувство депрессии после родов». NHS Choices, NHS, 24 августа 2018 г., www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/feeling-depressed-after-birth/.

«Как справиться со стрессом после рождения ребенка». NHS Choices, NHS, 20 июля 2018 г., www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/coping-with-stress/.

«Сон и усталость после рождения ребенка». NHS Choices, NHS, 13 декабря.2018 г., www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/sleep-and-tiredness/.

Olff, Miranda, et al. «Роль окситоцина в социальных связях, регуляции стресса и психическом здоровье: обновленная информация о смягчающих эффектах контекста и межличностных различий». Психонейроэндокринология, Пергамон, 12 июля 2013 г., www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453013002369.

Что происходит и как поддерживать уровень гормонов после беременности

Если вы недавно родили, ваше тело подвергается естественным гормональным колебаниям, которые могут заставить вас чувствовать себя немного иначе (помимо того, что у вас есть ребенок.). Вы можете чувствовать себя подавленным, грустным, слезливым и измученным.

Будьте уверены, что почти у всех, кто рожает, наблюдаются послеродовые колебания гормонов, и хотя это ново, это нормально. Тем не менее, вы должны знать, что происходит в вашем организме и почему, поэтому мы поговорили с двумя экспертами Parsley Health о том, чего ожидать от гормонов после родов, как долго эти изменения будут длиться и как улучшить послеродовой гормональный баланс.

Что происходит с гормонами после родов?

По словам Элизабет Милбанк, доктора медицины, магистра здравоохранения, врача Parsley Health в Нью-Йорке, несколько различных гормонов ответственны за физические и эмоциональные изменения, которые женщины испытывают во время родов и в послеродовом периоде.

«Эстроген и прогестерон неуклонно повышаются во время беременности, в основном за счет плацентарной продукции. Когда плацента удаляется во время родов, эти два гормона резко падают », — объясняет она. «Это падение уровня эстрогена и прогестерона имеет решающее значение для того, чтобы гормоны, необходимые для грудного вскармливания, такие как пролактин и окситоцин, могли работать, но резкое изменение может способствовать эмоциональной лабильности, которая является обычным явлением в первые несколько недель после родов».

Эндорфины также повышаются во время родов, достигают пика сразу после родов и уменьшаются в послеродовом периоде.Высокий уровень эндорфина помогает женщинам справиться с процессом родов и может помочь женщинам чувствовать себя более бдительными, внимательными и даже эйфорическими после родов, но, поскольку они падают в первые несколько дней после родов, они тоже могут способствовать изменению настроения, — говорит доктор Милбанк. Кортикостероиды также достигают пика во время родов и значительно уменьшаются в течение трех часов после родов, что делает этот период эмоционально уязвимым.

Эти гормональные колебания приводят к колебаниям настроения и эмоций — так называемому «бэби-блюзу» — когда женщины могут чувствовать себя слезливыми, слезливыми и подавленными, — говорит Кристина Канг, тренер по здоровью в Parsley Health San Francisco.Перемещение и смещение этих гормонов может вызывать беспокойство, но это нормально, если вы почувствуете их в первые несколько недель после родов. Обычно «бэби-блюз» длятся от нескольких дней до 1-2 недель, однако, если они длятся значительно дольше или сопровождаются сильным чувством печали, тревоги или отчаяния, или мешают женщине завершить По словам Канга, ежедневных задач важно пройти обследование на предмет выявления послеродовой депрессии.

В некоторых случаях послеродовая депрессия может быть связана с гипотиреозом, который может развиться в послеродовом периоде, отчасти из-за происходящих определенных изменений иммунной системы, — объясняет Канг.Даже если послеродовой депрессии нет, если вы испытываете какие-либо симптомы заболевания щитовидной железы (как гипер-, так и гипотиреоз) в послеродовом периоде, попросите провести полный набор тестов щитовидной железы, включая антитела. Если у вас в анамнезе есть заболевание щитовидной железы, особенно целесообразно выполнить эту полную панель.

Физические изменения также могут вызывать беспокойство у некоторых женщин. Низкий уровень эстрогена — который остается низким до тех пор, пока женщина снова не начнет ездить на велосипеде, и может сохраняться на протяжении всего периода кормления грудью — может способствовать послеродовым приливам жара, дисфункции тазового дна, сухости влагалища и низкому либидо.Выпадение волос, или телогеновая алопеция, — еще один распространенный симптом, который может возникнуть в период от одного до пяти месяцев после родов. Как объясняет доктор Милбанк, увеличение соотношения «растущих» волос по сравнению с «отдыхающими» волосами во время беременности обращает вспять послеродовой период, но нормальный рисунок волос обычно восстанавливается через 6-15 месяцев после родов.

Кроме того, продолжающееся производство релаксина во время грудного вскармливания — гормона, вырабатываемого во время беременности для смягчения суставов и связок, чтобы освободить место для растущего ребенка, — может способствовать ослаблению суставов.

Когда ваши гормоны вернутся к состоянию до беременности?

«Эта гормональная калибровка может продолжаться в течение многих месяцев, когда вырабатывается грудное молоко, матка медленно возвращается к нормальному размеру, а тело очищается от лишних гормонов», — говорит Канг.

По словам доктора Милбанка, терпение при повторной калибровке послеродового гормона является ключевым моментом. «Время, необходимое для выздоровления, может действительно различаться для женщин в зависимости от родов, типа беременности, кормления грудью и исходного состояния здоровья», — говорит она.

Все это является причиной того, что Канг и доктор Милбанк часто пытаются подготовить пациентов к тому, что ощущение «возвращения к норме» — это процесс, который может занять до года, а некоторые симптомы могут сохраняться до тех пор, пока женщина не перестанет кормить грудью.

Как вы поддерживаете свой гормональный фон после беременности?

В Parsley Health врачи и инструкторы по здоровью работают с женщинами в послеродовом периоде, чтобы убедиться, что они улучшают свой сон и питание, а также заботятся о своем психическом здоровье. Они также работают над практикой образа жизни, чтобы поддерживать гормональный баланс.

«Ухаживая за пациентками во время их беременности, я всегда провожу сеанс в третьем триместре, чтобы обсудить послеродовой уход, питание, движения, психическое здоровье и поддержку в период лактации (если они планируют кормить грудью), и я в тесном контакте со своими послеродового периода, чтобы убедиться, что у них есть доступ к необходимой им поддержке », — говорит д-р Милбанк.

Вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы подготовиться к послеродовым гормональным колебаниям и уменьшить их последствия. Вот с чего начать:

1.Знайте, чего ожидать.

По словам доктора Милбанка, простого знания того, чего ожидать, может быть достаточно, чтобы подготовиться к послеродовым гормональным взлетам и падениям. «Когда женщины проинформированы, они лучше подготовлены к нормальным физиологическим и эмоциональным сдвигам в послеродовом периоде», — говорит она.

Сама мать четверых детей, доктор Милбанк имела друзей и пациентов, которые говорили ей: «Никто не говорил мне, что это будет так!» Она объясняет это: «Я была удивлена ​​своим личным и профессиональным опытом, что так мало времени и внимания уделяется обучению пациентов тому, чего ожидать в послеродовом периоде.Так много внимания уделяется беременности — что покупать, что есть, чего избегать — и очень мало разговоров о том, каково это будет после родов, как ухаживать за новорожденным, как будет выглядеть ваше собственное выздоровление, как подойти к грудному вскармливанию и что значит быть новым родителем. Кроме того, очень мало точек соприкосновения с послеродовым врачом пациента, кроме шестинедельного осмотра после того, как многие изменения уже произошли ».

2. Спите (сколько сможете).

Сон может творить чудеса для улучшения самочувствия в послеродовом периоде, но по очевидным причинам расставить приоритеты на нем сложнее всего, говорит Канг. Она рекомендует вздремнуть, когда это возможно, и заручиться поддержкой по уходу за детьми у друзей, членов семьи или поставщиков услуг по уходу за детьми. Эти безлекарственные способы улучшить сон также могут быть полезны.

3. Ешьте много чистых белков и полезных жиров.

Недосыпание и стресс в послеродовой период могут вызвать тягу к сахару, а минимальное время для приготовления здоровой пищи может стать проблемой для женщин в послеродовом периоде.Чтобы бороться с тягой и поддерживать свое тело в нормальном состоянии, Канг рекомендует есть много чистых белков, таких как говядина травяного откорма и рыба, пойманная в дикой природе, а также полезные жиры, такие как кокосовое масло холодного отжима, оливковое масло первого отжима, трава масло, орехи и семена, авокадо. Наборы для приготовления еды или системы доставки еды могут помочь автоматизировать процесс принятия решений относительно еды и обеспечить хорошее питание женщины в послеродовом периоде.

4. Положитесь на вашу систему поддержки.

Если и есть время позвонить в службу поддержки, то это сразу после родов.«Разговор с друзьями или участие в группе поддержки в послеродовом или кормлении грудью может нормализовать послеродовой опыт. Консультации по принципу «равный-равному» доказали свою эффективность в предотвращении послеродовой депрессии и тревоги », — сказал д-р Милбанк. «Кроме того, многие женщины считают, что работа с послеродовой доулой или няней для профессиональной поддержки или опора на друзей и семью дает им больше времени, чтобы сосредоточиться на своем выздоровлении и ребенке».

5. Не сокращайте калорийность.

«Кормящим мамам необходимо около 500 дополнительных калорий в день для выработки достаточного количества грудного молока», — говорит Канг.Количество дополнительных калорий, необходимых каждой кормящей женщине, также зависит от ее возраста, индекса массы тела, уровня активности и продолжительности грудного вскармливания (исключительно грудное вскармливание по сравнению с грудным вскармливанием и кормлением смесью), отмечает Канг.

Она призывает пациентов не беспокоиться о потере веса в течение первых 3–6 месяцев после родов. «При терпении, правильном питании и умеренных физических нагрузках большая часть веса со временем исчезнет сама по себе. Когда люди слишком ограничены, организм может удерживать лишний вес, чтобы иметь достаточно топлива для выработки грудного молока », — продолжает она.

6. Проявляйте терпение

«Мы думаем о 6-недельной отметке как о моменте, когда мы можем заниматься спортом, заниматься сексом, возвращаться к работе.

Но правда в том, что многие женщины не готовы делать ни одно из этих действий, и переосмысление ожиданий, когда кто-то чувствует себя «возвращенным к норме», может уменьшить тревогу и минимизировать давление, чтобы добиться идеального послеродового состояния », — говорит доктор Милбанк.

Обычно гормоны возвращаются к уровню до беременности сами по себе, особенно если вы заботитесь о себе, придерживаясь здорового питания, много спать и справляясь со стрессом.В редких случаях женщинам может потребоваться дополнительная поддержка для восстановления баланса гормонов. Продолжайте читать, чтобы узнать о симптомах послеродового гормонального дисбаланса.

Каковы симптомы послеродового гормонального дисбаланса?

Согласно Кангу, признаки послеродового гормонального дисбаланса могут включать в себя такие симптомы, как:

• Беспокойство и депрессия
• Низкое либидо
• Увеличение веса
• Кисты или миомы
• Хроническая усталость

Итак, что же определяет ваше состояние? испытаете эти симптомы или нет? «На здоровье гормонов влияет так много различных факторов, как исходная конституция вашего здоровья до беременности, микробиом кишечника, способ родоразрешения, грудное вскармливание, уровни стресса, диета и образ жизни, здоровье щитовидной железы и генетика», — говорит Канг.Если симптомы, которые вы испытываете, становятся серьезными и сохраняются через 3–6 месяцев после прекращения кормления грудью, обратитесь к врачу, который сможет оценить вас на предмет послеродовой депрессии, послеродового беспокойства и других более серьезных проблем.

Вопросы и ответы с Aviva Romm, MD

Как молодая мама, я обнаружила, что послеродовой период — это череда шокирующих событий, связанных с моими гормонами, телом и эмоциями. Находясь в этом периоде жизни на скудном сне и нереалистичных ожиданиях, я не только запутался, но и почувствовал себя так, как будто утонул в течение нескольких дней.

Не в силах скрыть свои эмоции и переживания, я начал быть предельно честным с окружающими. Я обнаружил хор других женщин, высказывающих аналогичные переживания — изоляцию и сильную подавленность.

Я праздновал, когда такие знаменитости, как Крисси Тейген и Таммин Сурсок, поделились своими грубыми и честными историями, потому что казалось, что тайная завеса послеродового периода срывается.

Я часто спрашиваю себя, почему послеродовая депрессия и тревога не обсуждаются так широко.Это позор? Страх испугать других женщин? Что-то другое?

Думаю, пора пролить свет на это переломное время в жизни женщин. Недавно мне выпала честь побеседовать с Авивой Ромм, доктором медицины, о некоторых из моих самых насущных вопросов, например о том, как гормоны изменяются в послеродовом периоде, сколько времени требуется вашей системе для восстановления регуляции, как справиться с послеродовой депрессией и тревогой, а также о способах поддержки. себя в этот период.

Я надеюсь, что некоторые из ее ответов могут выдвинуть на первый план мудрость древних женщин, вооружив мам базовой, важной информацией о том, что происходит с их телами.И что, возможно, как культура, мы сможем попытаться понять необходимость уважать это.

EL | Как изменяются женские гормоны в послеродовом периоде?

AR | Послеродовое снижение гормонов считается самым крупным внезапным гормональным изменением за кратчайший промежуток времени для любого человека в любой момент его жизненного цикла.

Во время беременности наш эстроген и прогестерон повышаются до уровня, который можно сравнить с приемом сотни противозачаточных таблеток в день.Примерно через три дня после родов вы практически вернетесь к исходному уровню, близкому к небеременному. Так что, если вы можете себе представить, это что-то вроде ПМС на стероидах или что-то в этом роде. Это так внезапно. Уровень эстрогена и прогестерона настолько вырос до нормального, что это может вызвать огромные эмоциональные изменения.

EL | Сколько времени нужно, чтобы что-то изменилось, особенно если вы кормите грудью?

AR | Ваши эстроген и прогестерон примерно к концу первой недели должны быть ближе к исходному уровню, чем вы, когда вы не беременны.Но затем ваш окситоцин повышается. В идеале этого должно быть достаточно, чтобы мы чувствовали себя хорошо и счастливы, но этого должно быть достаточно, чтобы уравновесить это огромное падение.

Если вы кормите грудью, ваш цикл может быть очень непостоянным и нерегулярным — в течение года или более у вас будут циклы, при которых у вас нет овуляции, а ваши гормоны не достигают пиков и спадов, которые обычно бывают, а другие бывают.

Также многое влияет на гормональный баланс, с разным уровнем интенсивности для разных женщин в зависимости от поддержки, которую они получают в своей жизни, стресса, связанного с возвращением на работу, и т. Д.Даже в самых благоприятных обстоятельствах большинство из нас теряет сон, испытывает новое беспокойство и беспокойство по поводу своего ребенка и вносит множество внутренних эмоциональных изменений.

EL | Есть ли еще что-то, что женщина может сделать, чтобы поддержать свое тело в послеродовом периоде, помимо физической поддержки окружающих?

AR | Определенно. Вероятно, одна из самых важных вещей, которые, как мне кажется, мы можем сделать, — это на самом деле убедиться, что мы делаем что-то, называемое «банкингом сна», что является действительно странной концепцией, но доказало свою эффективность.Это работает следующим образом: если вы теряете сон, очень трудно наверстать упущенное и вернуть свое тело в состояние покоя. Идея сохранения сна заключается в том, что если вы ложитесь спать перед сном, вы можете сохранить запасы энергии. Как это сделать? Когда ребенок спит днем, у нас появляется время заняться всем остальным, что мы не могли делать, пока держали ребенка на руках. Таким образом, мы, как правило, не высыпаемся, и мы, как правило, не спим. Но если вы можете сделать это постоянной привычкой, даже если это всего несколько раз в неделю — дремать, когда ребенок дремлет, даже если вы спите около 40 минут, — вы действительно можете, не полностью, но вы можете упредить некоторые из последствий потерянного сна из-за сна впереди.Спите, когда ребенок спит, даже если в это время так соблазнительно заняться чем-нибудь другим. Эти 40 минут сна могут иметь огромное значение для вашего исцеления и вашей жизни!

EL | Что делать, если вы качаете, когда ребенок спит?

AR | Вам не нужно сцеживать молоко, когда ребенок спит. Вы можете сцеживать молоко во время бодрствования ребенка, например, между кормлением или после него.

EL | Есть ли еще что-нибудь, помимо сохранения сна?

AR | Убедитесь, что ваша диета действительно правильная, никогда не позволяйте себе пропускать приемы пищи или снижать уровень сахара в крови.Каждый прием пищи должен содержать хороший белок и качественные жиры. Поддержание стабильного уровня сахара в крови может поддерживать ваше настроение, помогает лучше спать, поддерживать вашу энергию, а также помогает поддерживать здоровый метаболизм, чтобы вы также могли сбросить вес ребенка.

EL | Почему некоторые женщины продолжают набирать вес после родов и во время кормления грудью или имеют проблемы с похуданием ребенка?

AR | Я ищу пару первопричин. Номер один — это усталость, которая делает две вещи: она повышает уровень кортизола, который может заставить нас удерживать вес, а усталость и повышенный уровень кортизола, в свою очередь, заставляют нас хотеть — и есть — больше сахара и больше углеводов, что на самом деле может сделать нас более усталыми в долгосрочной перспективе и не похудеть.Следующим и очень важным является гипотиреоз. Если я работаю с молодой мамой, у которой довольно серьезные проблемы с похуданием, я провожу полное обследование щитовидной железы, чтобы убедиться, что нет проблем с щитовидной железой.

EL | Все роды интенсивны, но влияет ли продолжительность или напряженность родов на ваши гормоны и заживление?

AR | Не обязательно. Я бы сказал, если у вас возникнут осложнения во время родов, это может усложнить их.Конечно, кесарево сечение [занимает больше времени] — вам нужно восстановиться после серьезной операции на брюшной полости, вам были назначены антибиотики, внутривенные вливания и, возможно, эмоционально болезненный путь, если вы сильно надеялись на естественные роды.

Опыт родов и родов у женщины может иметь огромное влияние на гормоны и исцеление. Если бы женщина чувствовала, что ее роды действительно были травматичными и что у нее нет поддержки и выхода для решения этой проблемы впоследствии, это могло бы больше повлиять на ее исцеление.

EL | Что такое интервал времени, в течение которого женщина выздоравливает от беременности до родов?

AR | Физически ваша матка возвращается к размеру до беременности, и ваши гормоны обычно возвращаются к исходному уровню более нормальному примерно через восемь недель. Но я думаю, что мы объединяем физическое исцеление с «возвращением к нормальному состоянию», и это разные вещи.

Согласно медицинскому определению, послеродовой период заканчивается через восемь недель.Исторически сложилось так, что остальной мир говорит: «О, ну, восемь недель, у тебя больше нет послеродового периода, так что, дорогая, ты вернулся к работе, ты вернулся к нормальной жизни. Поддержка ушла. К настоящему времени ты должен снова встать на ноги, все в порядке ». Это своего рода МО, и, тем не менее, эмоциональная корректировка продолжается, вы продолжаете терять сон. Вы можете начать недосыпать примерно через восемь недель, когда у ребенка начнутся колики, или примерно через шесть или восемь месяцев, когда у ребенка начнутся прорезывания зубов.Поэтому нам действительно нужно посвятить этот год полной адаптации.

Если ребенок кормит грудью, это означает, что в психологическом и эмоциональном плане происходит много всего, к чему мы все еще приспосабливаемся. Если у женщины была травма промежности, эпизиотомия или кесарево сечение, ей могут потребоваться месяцы, месяцы и месяцы, чтобы почувствовать, что к ней вернулись силы и тонус.

И если у нее значительный диастаз прямых мышц живота, она может чувствовать себя ограниченной в упражнениях, которые она может делать, или она может бояться.У меня были женщины, которые приходили ко мне и говорили: «Я боялась, что мои органы вылезут наружу, поэтому я не так много упражнялась». Так что, если ей не удается вернуться к нормальной жизни, все еще долгое время может казаться совершенно перевернутым.

EL | Как вы думаете, усилилось ли послеродовое беспокойство и депрессия или просто повысилась осведомленность?

AR | Оба. Мы знаем, что уровень депрессии в обществе утроился за последнее десятилетие или около того, и каждый десятый американец сейчас принимает антидепрессанты.Примерно одна из четырех-шести женщин принимает антидепрессанты, поэтому у женщин эти показатели намного выше. Повсюду в нашей культуре выросла тревога. Фактически, теперь мы знаем, что почти 200 000 детей в возрасте до 2 лет принимают лекарства от тревоги, депрессии или настроения.

Итак, в целом определенно произошла огромная эскалация тревожности и депрессии, и женщины, которые испытывали тревогу и депрессию до беременности, гораздо чаще болеют ею во время и после беременности.Это один из предупреждающих знаков, которые мы ищем, чтобы знать о женщинах, подверженных риску послеродовой депрессии.

И в то же время, как ни странно, некоторые знаменитости рассказывают о послеродовой депрессии. Все больше людей стали более откровенно говорить об этом, и медицинское сообщество стало больше осознавать необходимость обращать на это внимание и проверять. Это не всегда делается так хорошо или так часто, как следовало бы, с той осознанностью, которая должна быть, но в целом я думаю, что да, у нас есть гораздо больше этого, а также что это выявляется больше, и с этим больше обращаются.Так что это своего рода палка о двух концах.

EL | У вас есть какие-нибудь советы, как женщинам справиться с этим беспокойством?

AR | Получение поддержки в послеродовом периоде критически важно — найти кого-то, с кем можно поговорить, чтобы вы не сдерживали все это. Мы знаем, что разговор с кем-то о нашем стрессе на самом деле увеличивает наш окситоцин и снижает беспокойство и депрессию, поэтому поговорить с кем-нибудь об этом действительно полезно.Понимание того, что вы не одиноки и что это — даже при том, что это неудобно — в некоторой степени нормально. Быть молодой мамой — это большое дело.

Для женщин, у которых в анамнезе была послеродовая тревога и послеродовая депрессия, я начинаю заранее, чтобы убедиться, что они получают незаменимые жирные кислоты и комплекс B. Я проверяю их статус MTHFR. Я уверен, что у них действительно хорошая поддержка.

А еще есть кое-что, что можно сделать специально от депрессии — световая терапия с использованием светового короба и некоторые травы, которые использовались, например, зверобой.Зверобой и пустырник, которые тоже могут помочь женщине пережить это. Оставаться сытым и отдохнувшим. Низкий уровень сахара в крови вызывает беспокойство, а недостаток сна вызывает беспокойство и депрессию.

EL | У вас есть какие-нибудь советы для партнера или члена семьи, который хочет помочь?

AR | Я хотел бы узнать, как вы можете помочь с детьми старшего возраста, как вы можете помочь по хозяйству. Получение особенного подарка маме только для себя.Может быть, мама захочет получить подарочный сертификат, чтобы кто-то пришел к ней домой и сделал ей массаж, новый (сексуальный и удобный) новый халат или ночную рубашку или что-то прекрасное только для мамы может действительно изменить ситуацию в плане поддержки.

Спросите маму, что ей нужно, и не хочет ли она получить в подарок послеродовой уход. Друзья могут все внести свою лепту и получить это для нее, если цена будет слишком высокой. Спросите ее, не хочет ли она провести время в одиночестве, где кто-нибудь может прийти и понаблюдать за ребенком в течение полутора часов, чтобы она могла принять душ, не беспокоясь о ребенке.45 минут на чтение книги или [даже] чистку зубов может быть достаточно.

[Дарят] домработницу на эти первые три месяца, приходя на два часа раз в неделю, просто чтобы сделать некоторые мелочи. Все, что может отпугнуть маму, может иметь огромное значение.

EL | Считаете ли вы, что работа с телом, включая массаж живота, иглоукалывание и мануального терапевта, помогает в послеродовом периоде?

AR | Совершенно верно.Во-первых, если вы получаете что-то из этого, это означает, что у вас есть час для себя! Это само по себе может творить чудеса.

Так легко начать [получить] плечо кормящей мамы, плечо держать ребенка, спать в забавных позах, если вы спите вместе — все это влияет на вашу осанку, и это может заставить вас держать больше напряжение в теле. Так что это может быть чрезвычайно полезно. Но также, например, для хиропрактики, если у вас был какой-либо ишиас, или если ваши бедра не в порядке, или ваша спина неудобна, все это может быть действительно полезно.(Подробнее о «Как массаж может исцелить разум и тело».)

EL | Что бы вы порекомендовали конкретно для упражнений?

AR | Я считаю, что выходить на улицу и гулять с ребенком — это здорово, потому что это отличный способ успокоить и расслабить ребенка и вас. Послеродовая йога может быть невероятной. Вы можете заниматься йогой самостоятельно или можете заняться йогой для новой мамы.

Занятия йогой для молодых мам могут стать отличным источником поддержки, потому что женщины собираются начать рассказывать о том, что происходит, для себя.Практически у всех все еще будет немного нового маминого живота, и это станет немного нормативным.

Если вы делали упражнения раньше, возьмите их, когда будете готовы, и дайте себе перерыв, чтобы расслабиться более мягко. Обычно я рекомендую не принимать его до тех пор, пока вы не вернетесь к своему полному уровню активности и пока кровотечение полностью не остановится на две недели, потому что оно может остановить послеродовое кровотечение, если вы начнете чрезмерно тренироваться. Так что это хороший показатель.Если кровотечение остановилось, а затем вы начали тренироваться и кровотечение возобновилось, возможно, вы немного перестарались, поэтому вернитесь туда, где вы были раньше.

EL | Какие вы бы посоветовали тем, кто находится в послеродовом периоде или во время родов?

AR | Заранее настройте службу поддержки. Настройте себя на реальность, что быть молодой мамой, как бы естественно это ни было, обычно непросто, что бы ни говорили ваши друзья или соседи.Продолжайте принимать пренатальный мульти и рыбий жир, потому что они дадут вам немного питательных веществ и хорошо питаются. Отдых. Промыть и повторить. Послеродовые травяные ванны (если вам сделали кесарево сечение, сначала поговорите с акушеркой или врачом) также может быть приятным. Самое главное, будьте нежны с собой и открыто просите о помощи. Это крутая кривая обучения, которую многие женщины делают в изоляции. В большинстве стран мира этого никогда не было, и сейчас этого не должно быть для вас.

Посмотрите на хронологию послеродового гормона

Гормоны могут казаться повсюду во время беременности, но что происходит в послеродовом периоде? Внимательно посмотрите на график послеродового гормона.

Рождение ребенка — один из самых прекрасных, самоотверженных и изменяющих жизнь моментов в вашей жизни. К этому моменту ваше тело претерпело серьезные физические и химические изменения.

Беременность не только вызывает повышение прогестерона, гормона хорионического гонадотропина (ХГЧ) человека и эстрогена, , но вы также часто ощущаете сияющую кожу, красивые волосы и потрясающее чувство.

Многие женщины чувствуют себя так хорошо во время беременности, потому что прогестерон и эстроген — два основных стероидных гормона — также участвуют в создании дофамина и серотонина. Дофамин и серотонин — ваши гормоны, регулирующие настроение.

Что происходит с гормонами после беременности?

Вскоре после родов, независимо от того, были ли у вас роды вагинальные или кесаревые, ваши уровни эстрогена и прогестерона быстро снижаются. Это снижение уровня гормонов — наряду с физическим и эмоциональным стрессом во время родов и родов — может объяснить, почему большинство молодых мам чувствуют себя в полном тумане в течение первых нескольких дней и даже первых нескольких месяцев после родов.

Внезапное снижение гормонов прогестерона и эстрогена также может объяснить, почему многие женщины испытывают послеродовую депрессию или послеродовую депрессию.

Доктор Зенхаузерн

Более пристальный взгляд на гормоны и послеродовую депрессию

CDC сообщил, что каждая восьмая женщина будет испытывать ту или иную форму послеродовой депрессии. К сожалению, многие представители медицинского сообщества считают, что гораздо больше женщин испытывают послеродовую депрессию, но никогда не получают надлежащего диагноза или лечения.

Многие женщины часто не диагностируют послеродовую депрессию, потому что количество посещений врача колеблется от — в среднем — 12-13 во время беременности до всего одного посещения в послеродовой период.

Недавно Американский колледж акушеров и гинекологов ( ACOG ) признал, что, хотя ранее они рекомендовали большинству женщин пройти только один послеродовой осмотр через 4-6 недель после родов, теперь они считают, что послеродовой уход должен быть постоянным процессом. в послеродовом периоде.

К сожалению, многие женщины по-прежнему испытывают трудности с получением доступа к адекватной помощи после шести недель послеродового периода.

Как врач-натуропат, специализирующийся на преждевременном и послеродовом уходе, я считаю, отсутствие адекватного послеродового ухода совершенно неприемлемо. Мы, , должны измениться, чтобы защитить и поддержать всех матерей.

Присмотритесь к хронологии послеродового гормона

Гормоны — штука непростая, особенно в послеродовой период.Чем лучше вы понимаете график послеродового гормона и сопутствующие вам признаки выздоровления, тем лучше вы будете подготовлены к физической и психологической поддержке себя.

Мы разбили послеродовой график на три этапа:

1. Первая неделя
2. Третий месяц
3. Шестой месяц и позже

Ваши послеродовые гормоны:

первая неделя

Сразу после родов, независимо от того, были ли у вас роды через естественные родовые пути или через кесарево сечение, уровни прогестерона и эстрогена начинают снижаться.При этом резко повышается уровень пролактина и окситоцина.

Пролактин: гормон, выделяемый передней долей гипофиза в вашем мозгу, отвечает за стимуляцию выработки грудного молока.

Окситоцин: высвобождается для стимуляции сокращения матки во время родов и в послеродовом периоде. Играет жизненно важную роль в установлении связи и привязанности между матерью и ребенком.

Физические изменения в течение первой недели:

вагинальные роды

1. Сокращения и спазмы матки
2. Болезненность / боль во влагалище
3. Вагинальное кровотечение
4. Недержание мочи

Физические изменения в течение первой недели:

кесарево сечение

1. Боль в месте разреза
2. Затруднение при ходьбе / стоянии прямо
3. Катетер мочевого пузыря удаляется, если он используется.

Читать дальше: Советы по восстановлению после вагинальных родов

Ваши послеродовые гормоны:

третий месяц

За последние три месяца ваши гормоны продолжали меняться, чтобы поддерживать различные стадии развития вашего ребенка.

Например, ваша молочная продуктивность и количество значительно различаются в течение первых трех месяцев после родов. Обычно между 2-3 месяцами послеродового периода уровни эстрогена и прогестерона возвращаются к уровням до рождения ребенка. Уровень пролактина и окситоцина продолжает повышаться, если вы кормите грудью.

Общие симптомы через три месяца после родов

Упомянутый выше сдвиг гормонов также может объяснить, почему многие молодые мамы испытывают послеродовую потерю волос примерно через два-три месяца после родов.

Во время беременности повышенный уровень эстрогена замедляет естественный цикл выпадения волосяных фолликулов. В результате у многих женщин во время беременности появляются длинные красивые волосы.

К сожалению, в послеродовом периоде у женщин будет наблюдаться снижение уровня эстрогена, что приведет к увеличению естественного цикла выпадения волосяных фолликулов в ваших волосах.Это снижение эстрогена приводит к так называемой послеродовой потере волос.

Послеродовое облысение носит временный характер , но у большинства женщин может длиться от трех до шести месяцев. Есть несколько полезных вещей, которые вы можете сделать, чтобы стимулировать послеродовой рост волос .

Мы также замечаем нарушения сна, такие как послеродовая бессонница в это время, что часто снижает уровень мелатонина и вызывает повышение уровня кортизола. Кортизол — это основной способ вашего организма реагировать на стресс.

Как многие из вас знают, у вас появляется много новых факторов стресса, когда у вас появляется маленький ребенок.

Ваши послеродовые гормоны:

шесть месяцев и позже

Через шесть месяцев после родов у многих женщин будет наблюдаться снижение выработки пролактина, что приведет к сокращению грудного молока.

Даже если вы кормите грудью по истечении шести месяцев, потребность вашего ребенка в молоке значительно снизилась, когда вы начали вводить твердую пищу и прошли значительные ранние всплески роста.Это снижение пролактина также приводит к изменению состава вашего грудного молока, и оно больше подходит для вашего растущего ребенка.

Как только ваш ребенок полностью перестанет кормить грудью, уровень пролактина вернется к уровню, который был до рождения ребенка. Снижение уровня пролактина приведет к прекращению лактации и поможет стимулировать естественный менструальный цикл. Большинство женщин сообщают, что месячные возобновляются в течение одного-трех месяцев после прекращения грудного вскармливания, хотя это не для всех.

Вы также можете почувствовать, что ваши месячные могут быть нерегулярными в течение первых нескольких месяцев. Хотя гормональные изменения в послеродовом периоде являются «нормальным явлением», обратитесь к врачу, если вы испытываете какие-либо новые или постоянные симптомы.

Как определить уровень послеродовых гормонов

Чтобы лучше понять ваши послеродовые гормоны и выздоровление, я рекомендую регулярно посещать вашего акушерского гинеколога, основного лечащего врача или врача-натуропата, по крайней мере, каждые три месяца в течение первых двух лет после родов.

Это поможет вашему врачу отслеживать и оценивать ваш прогресс. Это также позволит вашему врачу оценить различные состояния, включая заболевания щитовидной железы, такие как тиреоидит Хашимото, который часто развивается в послеродовом периоде и диабет, анемии и дефицит питательных веществ.

Проверь послеродовые гормоны дома

Если вы не кормите грудью, вы можете пройти простой тест на гормоны в домашних условиях , чтобы лучше оценить уровень гормонов через шесть месяцев или год после родов (или позже).Вы можете использовать результаты, чтобы обсудить с врачом любые важные проблемы или вопросы.

Магазин средств послеродовой гормональной поддержки

Обзор натуральных гормональных трав и послеродовых добавок.

Примечание: как всегда, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема любых новых добавок, если вы беременны или кормите грудью.

В настоящее время в этом браузере отключен JavaScript. Активируйте его повторно, чтобы просмотреть этот контент.

Дополнительные ресурсы для послеродового восстановления

Доктор.Алиссия Зенхаузерн

Доктор натуропатической медицины

Доктор Алиссия Зенхаузерн, NMD (или для краткости доктор Зен) — лицензированный врач-натуропат и основатель NMD Wellness of Scottsdale.
Она верит в то, что помогает обучать, вдохновлять и расширять возможности женщин, чтобы они лучше понимали свои гормоны и фертильность, чтобы они могли принимать правильные решения. Доктор Дзен помогает женщинам высказывать свое мнение в отношении своего собственного здоровья, включая консультации до зачатия, СПКЯ, фертильность и послеродовой уход.
Она была отмечена как ведущий эксперт по здоровью в журналах Instyle Magazine, Shape и Forbes и искренне верит в расширение прав и возможностей женщин для естественной оптимизации своего здоровья.

Причины, симптомы и советы по восстановлению

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 7 апреля 2020 г.

Роды приносят много новых изменений.Это полностью меняет жизнь родителей, так как теперь их жизнь будет вращаться вокруг их новорожденного ребенка. Роды также изменяют гормональный фон в организме матери. Это вызывает у молодой мамы несколько проблем, таких как перепады настроения, выпадение волос, бессонница и многое другое. Организму требуется несколько месяцев, чтобы оправиться от родов и прийти в норму. За это время гормональный дисбаланс может вызвать у матери самые разные симптомы, от неудобных до очень серьезных.

Причины гормонального дисбаланса после беременности

Гормональный дисбаланс вызывается внезапным изменением уровня гормонов прогестерона и эстрогена в организме молодой матери.Во время беременности уровень прогестерона в организме высокий. После родов уровень прогестерона внезапно падает, вызывая ряд неприятных симптомов, таких как проблемы с менструацией, повторяющиеся инфекции и усталость. Организму женщины требуется от шести до восьми недель на восстановление после родов и восстановление гормонального баланса. У кормящих женщин требуется больше времени для восстановления гормонального баланса. Этот гормональный дисбаланс также влияет на нормальное функционирование щитовидной железы и может вызвать гипотиреоз и воспаление щитовидной железы (тиреоидит).

Причины преобладания эстрогена после родов

Эстроген и прогестерон — важные гормоны, играющие важную роль при беременности и родах. После родов удаляют плаценту. Плацента вносит основной вклад в выработку прогестерона. В результате уровень прогестерона в организме резко падает. Это вызывает преобладание эстрогена, что означает высокий уровень гормона эстрогена в организме. Преобладание эстрогенов может повлиять на нормальное функционирование щитовидной железы и надпочечников.Это может вызвать тиреоидит или воспаление щитовидной железы, а также гипотиреоз или недостаточную активность щитовидной железы.

Симптомы гормонального дисбаланса после родов

Если у вас есть несколько из этих симптомов после родов, это может быть признаком гормонального дисбаланса в вашем организме:

1. Потеря сна

Матери с гормональным дисбалансом могут страдать бессонницей, то есть неспособностью спать всю ночь.

2. Беспокойство и перепады настроения

Гормональный дисбаланс может повлиять на ваше эмоциональное состояние и вызвать беспорядочные перепады настроения и беспокойство.Это могло быть из-за проблем с щитовидной железой, вызванных гормональным дисбалансом.

3. Усталость

Если вы все время чувствуете сильную усталость после родов, это может быть признаком гормонального дисбаланса. Чувство усталости во время выздоровления после родов — это нормально, и внимание, которое требуется вашему новорожденному, также может быть чрезмерным. Однако, если вы чувствуете постоянное истощение, вам следует сообщить об этом своему врачу, чтобы он мог определить, вызвано ли истощение гормональным дисбалансом.

4. Невозможность похудеть, бэби-блюз и послеродовая депрессия

Из-за гормонального дисбаланса в организме очень сложно похудеть после родов. Помимо этого, молодые матери часто испытывают «бэби-блюз», то есть чувство печали в течение нескольких дней после рождения ребенка. Мать может быть эмоциональной и внезапно заплакать. Они могут быть раздражительными, плохо принимать решения или спать. Они также могут чувствовать себя подавленными из-за изменений в своей жизни или из-за того, что они плохо заботятся о своих младенцах.Еще одним признаком гормонального дисбаланса является послеродовая депрессия, которая намного серьезнее, чем «бэби-блюз», и характеризуется чувствами сильной грусти или депрессии, которые длятся дольше нескольких недель и не проходят.

5. Выпадение волос

После родов у вас может начаться выпадение волос из-за гормонального дисбаланса и проблем с щитовидной железой. Если вы чувствуете, что выпадение волос чрезмерно чрезмерно, поговорите со своим врачом о гормональном дисбалансе и средствах его устранения.

6.Повторяющиеся инфекции

Если вы страдаете от повторяющихся инфекций, таких как инфекция мочевого пузыря или мочевыводящих путей, инфекции матки или почек, это свидетельствует о гормональном дисбалансе в организме. Гормональные проблемы могут поставить под угрозу ваш иммунитет и сделать вас уязвимыми для болезнетворных бактерий, что приведет к повторным инфекциям.

7. Менструальные проблемы

Менструальные проблемы, такие как сильное кровотечение или болезненные спазмы, также могут быть вызваны гормональным дисбалансом и преобладанием эстрогена.У некоторых женщин также может быть очень легкое кровотечение во время месячных после родов.

Способы восстановления гормонального баланса после беременности

Вот список, который поможет вашему организму восстановить гормональный баланс после родов:

1. Держитесь подальше от вредных веществ

Никотин, алкоголь и кофеин — три вещества, которые могут ухудшить симптомы, вызванные гормональным дисбалансом после родов. Поэтому важно избегать употребления алкоголя и курения.Также избегайте напитков с кофеином, таких как кофе и кола.

2. Не забывайте принимать пищевые добавки

Баланс витаминов и минералов в организме также способствует восстановлению гормонального баланса. Следовательно, жизненно важно ежедневно принимать витаминные и минеральные добавки после рождения ребенка.

3. Избегайте соевых продуктов

Послеродовые гормоны разрушают ваше эмоциональное состояние, вызывая перепады настроения. Соевые бобы — богатый источник белка, который очень важен после родов.Однако они содержат фитоэстроген, который является разновидностью растительного эстрогена. Это может имитировать действие человеческого эстрогена в организме и усугубить проблемы, вызванные преобладанием эстрогена. Следовательно, после родов ешьте соевые продукты в умеренных количествах.

4. Ешьте яичный желток

Яичный желток — отличный источник витаминов группы B, таких как B12 и B6. Он также богат селеном, который имеет решающее значение для преобразования неактивного гормона щитовидной железы в активный гормон щитовидной железы. Таким образом, употребление яичного желтка может помочь восстановить гормональный фон в организме.

5. Убедитесь, что вы получаете немного солнечного света

Витамин D необходим организму для поддержания гормонального баланса. Дефицит витамина D вызывает повышение уровня паратироидного гормона, что усугубит симптомы гормонального дисбаланса. Итак, убедитесь, что вы получаете немного солнечного света каждый день, так как вашему организму требуется солнечный свет для синтеза витамина D.

6. Регулярно выполняйте упражнения

Регулярные упражнения помогают бороться с гормональным дисбалансом. Он также вызывает выброс в организме эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают стресс.Прогулка в парке или на природе — отличный способ потренироваться и расслабиться.

7. Увеличьте потребление клетчатки

Пищевые волокна помогают выводить эстроген из организма. Включая в рацион продукты, содержащие пищевые волокна, такие как зелень, чечевица, горох, брокколи и брюссельская капуста, можно восстановить гормональный баланс вашего организма за счет избавления от чрезмерного количества эстрогена.

8. Избегайте простых углеводов

Простые углеводы, такие как майда, белый хлеб, макаронные изделия, рис, сладкие сладости и т. Д.легко усваиваются организмом и способствуют увеличению веса и повышению уровня сахара в крови. Это ухудшает гормональный дисбаланс в вашем теле. Придерживайтесь цельнозерновых продуктов или неочищенных сложных углеводов, таких как коричневый рис, черный хлеб, сладкий картофель и т. Д., Чтобы помочь вашему организму восстановить гормональный баланс.

9. Не употребляйте продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК)

ПНЖК могут влиять на ваши эндокринные железы, вызывая ухудшение симптомов гормонального дисбаланса. Следовательно, избегайте продуктов, содержащих ПНЖК, таких как маргарин, сафлоровое масло, арахисовое масло и т. Д.после родов.

10. Попробуйте йогу

Было обнаружено, что йога снимает стресс и расслабляет как разум, так и тело. Это также помогает облегчить беспокойство и бессонницу. Йога поможет восстановить гормональный баланс вашего тела. Если вы не знакомы с йогой, научитесь у квалифицированного специалиста по йоге. Не пытайтесь заниматься йогой самостоятельно, иначе вы можете получить травму.

11. Чай из листьев малины

Лист красной малины известен своими антиоксидантными и восстанавливающими свойствами.Он содержит много витаминов и минералов, которые помогают регулировать гормоны. Чай из листьев красной малины может помочь решить проблемы репродуктивной системы.

12. Высыпайтесь как следует

Недосыпание увеличивает проблемы, вызванные гормональным дисбалансом после родов. Недостаток сна также негативно сказывается на отношениях матери и ребенка. Итак, необходимо как можно больше выспаться. Получите помощь от членов семьи или няни по уходу за ребенком и выспитесь.

Если у вас только что родился ребенок и у вас наблюдаются такие симптомы, как выпадение волос, повторяющиеся инфекции, перепады настроения, беспокойство, бессонница, грусть или депрессия, вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы определить, вызваны ли эти симптомы послеродовым гормональным дисбалансом. или преобладание эстрогена.Не включайте в свой рацион новые продукты или альтернативные лекарства без предварительной консультации с врачом. Это необходимо, если вы кормите ребенка грудью. Все, что вы потребляете, передается ребенку с грудным молоком. Поэтому важно убедиться, что вы едите только здоровую и питательную пищу. Воспользуйтесь советами, предложенными в этой статье, чтобы восстановить гормональный баланс в организме.

Также читайте: Изменения тела после беременности

Уровни гормонов могут предсказать послеродовую депрессию

В небольшом исследовании женщин с ранее диагностированными расстройствами настроения исследователи Johns Hopkins сообщают, что более низкие уровни гормона аллопрегнанолона во втором триместре беременности были связаны с повышенным риском развития послеродовой депрессии. у женщин, о которых уже известно, что они подвержены риску заболевания.

В отчете об исследовании, опубликованном в Интернете 7 марта в журнале Psychoneuroendocrinology, исследователи говорят, что результаты могут привести к диагностическим маркерам и профилактическим стратегиям для этого состояния, которым, по оценкам, страдают от 15 до 20 процентов рожающих американских женщин.

Исследователи предупреждают, что их исследование было наблюдательным с участием женщин, у которых уже было диагностировано расстройство настроения и / или принимающих антидепрессанты или стабилизаторы настроения, и не устанавливает причинно-следственных связей между метаболитом прогестерона и послеродовой депрессией.Но, по их словам, это добавляет доказательств того, что гормональные сбои во время беременности указывают на возможность вмешательства.

Послеродовая депрессия влияет на раннюю связь между матерью и ребенком. Без лечения это может иметь разрушительные и даже смертельные последствия для обоих. По данным Национального института психического здоровья, младенцы женщин с этим расстройством могут находиться в запущенном состоянии, у них могут быть проблемы с питанием, сном и нормальным развитием, и около 20 процентов послеродовых материнских смертей связаны с самоубийствами.

«Многие более ранние исследования не показали, что послеродовая депрессия связана с фактическим уровнем гормонов беременности, а скорее с уязвимостью человека к колебаниям этих гормонов, и они не выявили какого-либо конкретного способа определить, разовьется ли у женщины послеродовой период. депрессия », — говорит Лорен М. Осборн, доктор медицины, помощник директора Центра расстройств настроения женщин Джонса Хопкинса и доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса.«Для нашего исследования мы изучили группу высокого риска женщин, у которых уже диагностированы расстройства настроения, и спросили, что может сделать их более восприимчивыми».

Для исследования 60 беременных женщин в возрасте от 18 до 45 были привлечены исследователями в исследовательских центрах Университета Джона Хопкинса и Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл. Около 70 процентов были белыми, а 21,5 процента — афроамериканцами. У всех женщин ранее было диагностировано расстройство настроения, такое как большая депрессия или биполярное расстройство.Почти треть из них ранее была госпитализирована из-за осложнений, связанных с расстройством настроения, а 73 процента страдали более чем одним психическим заболеванием.

Во время исследования 76 процентов участников использовали психиатрические препараты, в том числе антидепрессанты или стабилизаторы настроения, и около 75 процентов участников были в депрессии в какой-то момент во время исследования, либо во время беременности, либо вскоре после нее.

Во втором триместре (примерно 20 недель беременности) и третьем триместре (примерно 34 недели беременности) каждая участница прошла тест на настроение и сдала 40 миллилитров крови.Сорок участниц участвовали в сборе данных во втором триместре, и у 19 из этих женщин, или 47,5 процента, через один или три месяца после родов развилась послеродовая депрессия. Участники были оценены и диагностированы врачом с использованием критериев из Руководства по диагностике и статистике психических расстройств, версия IV для большого депрессивного эпизода.

Из 58 женщин, участвовавших в сборе данных в третьем триместре, 25 из этих женщин, или 43,1 процента, заболели послеродовой депрессией.Тридцать восемь женщин участвовали в сборе данных за оба триместра.

Используя образцы крови, исследователи измерили уровень прогестерона и аллопрегнанолона — побочного продукта, образующегося при расщеплении прогестерона и известного своим успокаивающим и успокаивающим действием.

Исследователи не обнаружили взаимосвязи между уровнем прогестерона во втором или третьем триместре и вероятностью развития послеродовой депрессии. Они также не обнаружили связи между уровнем аллопрегнанолона в третьем триместре беременности и послеродовой депрессией.Однако они заметили связь между послеродовой депрессией и снижением уровня аллопрегнанолона во втором триместре.

Например, согласно данным исследования, у женщины с уровнем аллопрегнанолона 7,5 нанограмм на миллилитр вероятность развития послеродовой депрессии составляла 1,5 процента. При половинном уровне гормона (около 3,75 нанограмма на миллилитр) вероятность развития заболевания у матери составляла 33%. На каждый дополнительный нанограмм на миллилитр увеличения аллопрегнанолона риск развития послеродовой депрессии снижался на 63 процента.

«Каждая женщина имеет высокий уровень определенных гормонов, включая аллопрегнанолон, в конце беременности, поэтому мы решили посмотреть на более ранние сроки беременности, чтобы увидеть, можем ли мы выделить небольшие различия в уровнях гормонов, которые могли бы более точно предсказать послеродовую депрессию позже». — говорит Осборн. Она говорит, что многие более ранние исследования послеродовой депрессии были сосредоточены на менее больных группах, часто исключая женщин, симптомы которых были достаточно серьезными, чтобы требовать лечения психиатрическими препаратами, что затрудняло выявление тенденций у тех женщин, которые подвергаются наибольшему риску.

Поскольку данные исследования показывают, что более высокие уровни аллопрегнанолона во втором триместре, по-видимому, защищают от послеродовой депрессии, по словам Осборн, в будущем ее группа надеется изучить, можно ли использовать аллопрегнанолон у женщин из группы риска для предотвращения послеродовой депрессии. Она говорит, что Johns Hopkins — одно из нескольких учреждений, которые в настоящее время участвуют в клинических испытаниях, проводимых Sage Therapeutics, которые рассматривают аллопрегнанолон как средство лечения послеродовой депрессии.

Она также предупреждает, что необходимы дополнительные и более масштабные исследования, чтобы определить, демонстрируют ли женщины без аффективных расстройств одинаковые уровни аллопрегнанолона, связанные с риском послеродовой депрессии.

Если эти будущие исследования подтвердят подобное влияние, говорит Осборн, тогда тесты на низкий уровень аллопрегнанолона во втором триместре могут быть использованы в качестве биомаркера для прогнозирования тех матерей, которые подвержены риску развития послеродовой депрессии.

Осборн и ее коллеги ранее показали и воспроизвели в нейропсихофармакологии в 2016 году, что эпигенетические модификации двух генов могут использоваться в качестве биомаркеров для прогнозирования послеродовой депрессии; Эти модификации нацелены на гены, которые работают с рецепторами эстрогенов и чувствительны к гормонам.Эти биомаркеры уже были примерно на 80 процентов эффективны при прогнозировании послеродовой депрессии, и Осборн надеется изучить, может ли сочетание уровней аллопрегнанолона с эпигенетическими биомаркерами повысить эффективность тестов для прогнозирования послеродовой депрессии.

Примечательно и на первый взгляд противоречивым, по ее словам, у многих участников исследования развилась послеродовая депрессия при приеме антидепрессантов или стабилизаторов настроения. Исследователи говорят, что дозировки лекарств не были прописаны исследовательской группой и вместо этого контролировались лечащим врачом, психиатром или акушером.«Мы считаем, что многие, если не большинство, беременных женщин не получают достаточного лечения от депрессии, потому что многие врачи считают, что меньшие дозы антидепрессантов безопаснее для ребенка, но у нас нет никаких доказательств того, что это правда», — говорит Осборн. . «Если доза лекарства слишком мала и мать впадает в депрессию во время беременности или в послеродовой период, тогда ребенок подвергнется воздействию как лекарств, так и болезни матери».

Осборн и ее команда в настоящее время анализируют дозы лекарств, используемых женщинами в этом исследовании, чтобы определить, меньше ли у тех, кто получал адекватные дозы антидепрессантов, развивались симптомы во время беременности или в послеродовом периоде.Они также ищут новую группу женщин, которая включает как здоровых людей из контрольной группы, так и тех, кто страдает большой депрессией, чтобы увидеть, получают ли они те же результаты.

По оценкам Центров США по контролю и профилактике заболеваний, только 15 процентов женщин с послеродовой депрессией когда-либо получали профессиональное лечение. Многие врачи не проверяют его, а матери подвергаются стигматизации. Мать, которая обращается за помощью, может считаться неспособной справиться со своей материнской ситуацией или может подвергаться критике со стороны друзей или семьи за прием лекарств во время или вскоре после беременности.

Дополнительными авторами исследования являются Фиона Гиспен, Абанти Саньял, Гаяне Енокян, Саманта Мейлман и Дженнифер Л. Пейн из Университета Джона Хопкинса.

Исследование финансировалось за счет гранта Национального института психического здоровья (K23 MH074799).

Часы Drs. Дженнифер Пейн и Лорен Осборн из Центра расстройств настроения женщин Джонса Хопкинса обсуждают лечение психических заболеваний во время и после беременности.

Оригинальный пресс-релиз: низкий уровень «анти-тревожного» гормона, связанный с послеродовой депрессией

Медицинский консьерж

Johns Hopkins предлагает бесплатную помощь в записи на прием и планировании поездки.Запросить бесплатную помощь:

Все поля обязательны *

Послеродовая депрессия — Симптомы и причины

Обзор

Рождение ребенка может вызвать массу сильных эмоций, от волнения и радости до страха и беспокойства.Но это также может привести к тому, чего вы не ожидали — депрессии.

Большинство молодых мам после родов испытывают послеродовой «детский блюз», который обычно включает перепады настроения, приступы плача, беспокойство и проблемы со сном. Бэби-блюз обычно начинается в первые два-три дня после родов и может длиться до двух недель.

Но некоторые молодые мамы испытывают более тяжелую и продолжительную форму депрессии, известную как послеродовая депрессия. В редких случаях после родов может развиться серьезное расстройство настроения, называемое послеродовым психозом.

Послеродовая депрессия — это не недостаток характера или слабость. Иногда это просто осложнение при родах. Если у вас послеродовая депрессия, своевременное лечение поможет вам справиться с симптомами и укрепит связь с ребенком.

Минута клиники Мэйо: понимание послеродовой депрессии

Симптомы

Признаки и симптомы депрессии после родов различны, от легкой до тяжелой.

Симптомы детской уныния

Признаки и симптомы детской уныния, которые длятся от нескольких дней до недели или двух после рождения ребенка, могут включать:

• Перепады настроения
• Беспокойство
• Печаль
• Раздражительность
• Чувство подавленности
• Плач
• Пониженная концентрация
• Проблемы с аппетитом
• Проблемы со сном

Симптомы послеродовой депрессии

Послеродовую депрессию сначала можно принять за детскую хандру, но признаки и симптомы более интенсивны и длятся дольше и в конечном итоге могут повлиять на вашу способность заботиться о ребенке и выполнять другие повседневные задачи.Симптомы обычно развиваются в течение первых нескольких недель после родов, но могут проявиться раньше — во время беременности — или позже — через год после родов.

Признаки и симптомы послеродовой депрессии могут включать:

• Подавленное настроение или резкие перепады настроения
• Чрезмерный плач
• Сложность привязанности к ребенку
• Отказ от семьи и друзей
• Потеря аппетита или есть намного больше, чем обычно
• Неспособность спать (бессонница) или слишком много спать
• Сильная усталость или потеря энергии
• Снижение интереса и удовольствия от занятий, которые вам раньше нравились
• Сильная раздражительность и гнев
• Страх, что ты плохая мать
• Безнадежность
• Чувство никчемности, стыда, вины или неполноценности
• Снижение способности ясно мыслить, концентрироваться или принимать решения
• Беспокойство
• Сильная тревога и панические атаки
• Мысли о причинении вреда себе или своему ребенку
• Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве

Без лечения послеродовая депрессия может длиться много месяцев или дольше.

Послеродовой психоз

При послеродовом психозе — редком заболевании, которое обычно развивается в течение первой недели после родов — признаки и симптомы серьезны. Признаки и симптомы могут включать:

• Замешательство и дезориентация
• Навязчивые мысли о своем ребенке
• Галлюцинации и бред
• Нарушения сна
• Чрезмерная энергия и возбуждение
• Паранойя
• Попытки причинить вред себе или своему ребенку

Послеродовой психоз может привести к опасным для жизни мыслям или поведению и требует немедленного лечения.

Послеродовая депрессия у новых отцов

Новоиспеченные отцы также могут испытывать послеродовую депрессию. Они могут чувствовать грусть или усталость, быть подавленными, испытывать тревогу или менять привычный режим питания и сна — те же симптомы, что и у матерей с послеродовой депрессией.

Отцы, которые молоды, страдали депрессией, испытывают проблемы в отношениях или испытывают финансовые затруднения, наиболее подвержены риску послеродовой депрессии.Послеродовая депрессия у отцов — иногда называемая отцовской послеродовой депрессией — может иметь такое же негативное влияние на партнерские отношения и развитие ребенка, как и послеродовая депрессия у матерей.

Если вы новый отец и испытываете симптомы депрессии или беспокойства во время беременности вашего партнера или в первый год после рождения ребенка, поговорите со своим врачом. Подобные методы лечения и поддержка, предоставляемые матерям с послеродовой депрессией, могут быть полезны при лечении послеродовой депрессии у отцов.

Когда обращаться к врачу

Если после рождения ребенка вы чувствуете себя подавленным, возможно, вы неохотно или стесняетесь признаться в этом. Но если вы испытываете какие-либо симптомы послеродовой детской депрессии или послеродовой депрессии, позвоните своему врачу и назначьте встречу. Если у вас есть симптомы, указывающие на послеродовой психоз, немедленно обратитесь за помощью.

Важно как можно скорее позвонить своему врачу, если признаки и симптомы депрессии имеют любую из этих особенностей:

• Не выцветает через две недели
• Становятся хуже
• Сделайте так, чтобы вам было трудно заботиться о ребенке
• Усложняйте выполнение повседневных задач
• Включите мысли о причинении вреда себе или своему ребенку

Если у вас есть суицидальные мысли

Если в какой-либо момент у вас возникнут мысли о причинении вреда себе или своему ребенку, немедленно обратитесь за помощью к своему партнеру или близким в уходе за вашим ребенком и позвоните 911 или по местному номеру экстренной помощи, чтобы получить помощь .

Также рассмотрите эти варианты, если у вас возникают мысли о самоубийстве:

• Обратитесь за помощью к своему основному лечащему врачу или другому специалисту в области здравоохранения.
• Позвоните специалисту по психическому здоровью.
• Позвоните на горячую линию для самоубийц. В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или воспользуйтесь их веб-чатом на suicidepreventionlifeline.org/chat.
• Обратитесь к близкому другу или любимому человеку.
• Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-нибудь еще из вашей религиозной общины.

Помощь другу или любимому человеку

Люди, страдающие депрессией, могут не осознавать или не осознавать свою депрессию. Они могут не знать признаков и симптомов депрессии. Если вы подозреваете, что у друга или близкого человека послеродовая депрессия или у него развивается послеродовой психоз, немедленно помогите им обратиться за медицинской помощью. Не ждите и надейтесь на улучшение.

Причины

Не существует единой причины послеродовой депрессии, но физические и эмоциональные проблемы могут иметь значение.

• Физические изменения. После родов резкое падение уровня гормонов (эстрогена и прогестерона) в организме может способствовать послеродовой депрессии. Другие гормоны, вырабатываемые вашей щитовидной железой, также могут резко упасть, что может вызвать у вас чувство усталости, вялости и депрессии.
• Эмоциональные проблемы. Когда вы недосыпаете и перегружены, у вас могут возникнуть проблемы с решением даже незначительных проблем. Вы можете беспокоиться о своей способности ухаживать за новорожденным.Вы можете чувствовать себя менее привлекательным, бороться с самосознанием или чувствовать, что потеряли контроль над своей жизнью. Любая из этих проблем может способствовать послеродовой депрессии.

Факторы риска

Любая молодая мама может испытать послеродовую депрессию, и она может развиться после рождения любого ребенка, а не только первого. Однако ваш риск увеличивается, если:

• У вас была депрессия во время беременности или в другое время
• У вас биполярное расстройство
• У вас была послеродовая депрессия после предыдущей беременности
• У вас есть члены семьи, которые страдали депрессией или другими расстройствами настроения
• В течение последнего года вы испытали стрессовые события, такие как осложнения беременности, болезнь или потеря работы
• У вашего ребенка проблемы со здоровьем или другие особые потребности
• У вас есть двойня, тройня или другое многоплодное рождение
• У вас проблемы с грудным вскармливанием
• У вас проблемы в отношениях с супругом или другим значимым человеком
• У вас слабая система поддержки
• У вас финансовые проблемы
• Беременность была незапланированной или нежелательной

Осложнения

При отсутствии лечения послеродовая депрессия может нарушить отношения матери и ребенка и вызвать проблемы в семье.

• Для мам. Без лечения послеродовая депрессия может длиться месяцами или дольше, иногда переходя в хроническое депрессивное расстройство. Даже после лечения послеродовая депрессия увеличивает риск возникновения у женщины в будущем эпизодов большой депрессии.
• Для отцов. Послеродовая депрессия может иметь волновой эффект, вызывая эмоциональное напряжение у всех, кто близок к новорожденному. Когда молодая мать находится в депрессии, риск депрессии у отца ребенка также может возрасти.А новые папы уже подвергаются повышенному риску депрессии, независимо от того, страдает ли их партнерша.
• Для детей. Дети матерей, у которых не лечили послеродовую депрессию, чаще имеют эмоциональные и поведенческие проблемы, такие как проблемы со сном и питанием, чрезмерный плач и задержки в развитии речи.

Профилактика

Если у вас есть история депрессии, особенно послеродовой депрессии, сообщите своему врачу, если вы планируете забеременеть, или как только вы узнаете, что беременны.